案例1：想请曹泽能老师谈谈目前“没阳”和“阳了”的正确心理状态
曹泽能答：安全感是人生存在社会上的一种踏实、靠谱、有信心的这种感觉。安全感足的话，无论你在任何的环境，你都会自如的生活，你会有信心面对生活的挑战。一、对病毒的理性认知关于对病毒的理性认识，我们一方面要做好防范，一般来说，目前的病毒它对人不会造成生命危险的，当你有这种认知之后，也会在自己身上去考量一下，这样你就不会过度的慌和紧张。另外一方面，关于病毒防范的一些方法，你可以去查阅医院、医生或者政府等官方的信息。最忌讳的是道听途说，好像这个说得有道理，那种方法好像也行，搞得自己一会听这个，一会听那个，很焦虑，这样的话，就会让自己缺乏一种理性的认知，自己会害怕、紧张。所以，我们要建立对病毒的理性的认知，需要从官方的信息或者权威人士那里去获取，这一点是非常重要的。
1、现实安全感 在现实安全感这一方面，一方面我们要做好个人的防范，比如说戴口罩，勤洗手，多通风，少聚集，减少上班的交集，让自己尽可能处在一个安全的地方，包括有的人，他就整天待在家里面，这也是一种不错的防护方法，也就是说“非必要不出门”。另外一方面，家里面有老人，尤其有基础病的老人，以及很小的孩子，就要提前准备好药物，做好一些应对的措施。万一有事，我知道该怎么去做，不会很慌张。在经济这一方面，平时生活中的必要的开支，房贷、车贷以及向亲朋好友的借款，尽可能做一个妥当的安排，家里面有存款，有余粮，心就不会慌，就会增加更多的现实安全感。
2、心理安全感 在心理安全感这一块，我们要提一个概念，叫做社会支持系统。一方面，当你觉得心里焦虑，烦躁，孤独的时候，你需要找人去倾诉，去陪护，去慰藉，这些人包括你的亲人、好朋友、闺蜜、同事，这些人给你的陪伴，会减少你的不确定因素，减少你的烦躁的情绪。另一方面就是关于经济、物质方面的，比如说在物质方面，包括药物方面，能不能够去调配一下，或者经济方面能不能去支持一下，相对来说，一个人在社会支持系统这一块比较足的话，既有心理上的支持，又有经济上的帮扶的话，那相对来说你心理安全感就会比较够，当然，你希望别人对你好，你首先在平时也对别人好，在你付出的情况下，别人才会对你付出。
3、我们也需要比较理性的对待内心的害怕、焦虑、恐惧，我们都知道这种病毒，如果你没有基础病的话，它目前来说并不致命，但是，如果你过度的联想，产生预期性的焦虑，或者病理性的焦虑的时候，你就会害怕，甚至睡不好觉，甚至产生一些急性的焦虑反应，那像这种情况下，那你也需要提前想好、准备好，我怎么去解决这个问题，以及有应对的措施。
二、接纳现实感1、“阳了”，不要过分紧张如果你真正“阳”的话，也不用过分的紧张。钟南山院士表示，这一次的病毒，经过多次的传播，它的毒性已经大大的减弱，相当于普通季节的流感，被感染后，一般七天左右就会自动恢复，不用过于的畏惧，所以，当你“阳”了之后，你也知道大体的情况是这样，你去接纳它，因为你不主动接纳它，它这种病的反应也会出来。那就意味着你需要被动的接纳，当你被动的接纳的时候，你就会觉得有些不甘心，甚至会有一些觉得自己很倒霉的想法。所以，与其被动接纳，不如主动接纳，当你主动接纳的时候，你就会主动做一些防范，产生积极应对的措施，你的心态就会比较积极；如果你是被动接纳的话，多少会有一些负面的情绪。换句话说，我们要解决一个问题，首先要接纳问题，接纳问题是解决问题的第一步。
接纳问题不等于坐以待毙，只是说，我现在“阳了”，我有症状了，我接下来需要过另外一种生活，我需要更好的照顾好自己的身体，我现在的工作状态跟以前的状态是有区别的。所以，我需要主动的安排好我的工作、生活以及作息。该推迟的会议、工作都需要推迟，也就是说我主动的安排我所有的一切，而不是被动的，等着别人来督促自己的工作，那样会产生很多烦躁的情绪。
3、“没阳”，也要作好适度保护措施如果暂时还没有“阳”，要继续“搬砖”或者照顾家人，也要做好适度的保护措施，不要有幸灾乐祸的感觉，也不要有这种恐慌的感觉，不要盲目的乐观。也就是说，你没有“阳”，只是代表你今天还没有阳，那明天呢？后天呢？还不知道，但是没有关系，今天没有“阳”，那今天就把工作生活安排好，同时把以后的生活、工作也提前有一个规划，这样的话，在做好保护措施的同时，也对生活做了一个提前安排。总之，我们人生活在现实当中，对现实社会发生的事情，我们是回避不了，与其被动的接纳，不得不去面对，不如早一点去规划好，准备好，这样的话，心态平和，方法也会得当，人也变得理性，没有那么悲观，这就是积极应对生活的一种方式。
三、构建平和感构建平和感，重点在于我怎么去安排好自己的生活，不要让自己的生活太过于无聊，不知道干什么才好，也不要过于的迷茫，好像东也不行，西也不行，当你内心比较平和、平静的时候，你整个人的状态就会安静，不会过多的急躁、焦虑。
建议：1、适度运动
“阳了”，在家里面没有那么严重的话，你可以适度的运动，刚开始反应比较剧烈的话，那你肯定要卧在床上，最好不要动，如果有所缓解的话，就需要适度的运动了；那没有“阳”的，也要坚持运动，我们做好防范措施的同时也提高自己的免疫力，运动是一个非常重要的方法，从这一次先“阳”的人来看，大部分就是，身体抵抗力不是那么强的。相对经常运动的人来说，他的抵抗力就比较强，他就没那么快中招，我们平时多运动的话，我们的抵抗力和免疫力就会比较强，所以建议大家一定要重视运动这一块。
2、做自己开心的事因为“阳了”，呆在家里会有很多无聊的感觉，你就需要做自己开心的事情，比如说，看看网络小说。我看了一部网络小说，都看了将近三年时间了，还没看完，一直在更新，因为平时工作也挺忙的，现在有时间可以看看，我觉得也是蛮不错的一种享受。那对于大家来说，比如你之前有很多的电影没看，电视剧没有看，很多的书没有读，甚至一些手工没有做，你都可以趁待在家里的时间去完善它们，去做这些事情。
当然了，陪伴自己的父母、家人、孩子，这也是蛮不错的选择。平时因为工作的关系，我们很少在一起说说话，在一起去照顾对方，那现在待在家里面，那我就要去照顾对方。当然，在这个过程当中，也可能会产生一些冲突，因为“抬头不见低头见”，24小时在一起相处，也容易产生一些摩擦，这个时候，就需要磨合，我们要记住的就是多看对方的优点，把对方当做你的VIP客户来看待。
3、规律作息呆在家里，最忌讳的就是作息没有规律，想什么时候吃就吃，什么时候睡就睡，随心所欲，这样的话，容易搞垮一个人的意志，因为你身体上的反应，会让你觉得非常的疲惫。也可能是一时的爽，但是长时间生活没规律的话，其实是不划算的，所以，无论是待在家里面还是在外上班的朋友一定要注意规律的生活，最好就是早起早睡，该干嘛就干嘛。
这一场疫情，让我们越来越意识到生命的意义，生命的重要性。说实话，总有一天我们会离开这个世界，那我们活着的意义是什么？我相信这值得每一个人去思考，让自己的生活过得快乐，让自己的生命有价值，在这样的特殊的时间，多一点去探索，多一点去规划，我相信是一个特别有意义的话题。祝大家身心健康。
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