《自控力》读书笔记11

作者: 卡卡西sir | 来源:发表于2018-05-18 15:24 被阅读39次

《自控力》读书笔记11

道德许可是一个很普遍的心理活动，具体表现就是，当你做善事的时候，你会感觉良好，这就意味着，你更可能相信自己的冲动，而冲动会允许你做坏事。

例如，你看到自己通过跑步戒零食已经成功告别体重不断上升的趋势，那就奖励自己来一顿龙虾啤酒宴。这个时候，你已经忘记了自己的真正目标是什么，进步并不是目标，比昨天瘦当然不是，你的最终目标是瘦到正常体重，减掉更多脂肪，还有更健硕的体型。

意志力的挑战，在于长远利益和及时行乐之间的冲突。在面临诱惑的时候，理智的自己战胜放纵自我的念头，但是成功自控会在不经意间补偿自己的付出，导致不好的后果。

如何突破这个实际生活中的，前进一步，再倒退几步的现象呢？这个意志力实验或者可以帮助你：取消许可，忘记理由。

一定要记住自己为什么会拒绝诱惑，因为当我们面对自我放纵的诱惑时，记住这件事情，会改变我们的感觉。所谓的奖励看起来更像是对目标的威胁。

下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵做辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑，具体讲，就是你要回忆下你怎么克服困难去跑步，战胜零食的诱惑这些心理活动，这个过程会让你做出更符合目标的决定。

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