自2009年开始，扎克伯格每年都给自己制定了下一个年度目标，一年只专注于一件事
2018年：专注于解决公司所面临的一些重要问题。
2017年：与美国各州民众交流。
2016年：开发一款能控制家庭环境的人工智能助手以及全年跑步587公里。
2015年：每个月读2本书。
2014年：每天至少写一封感谢信。
2013年：每天都能跟一个facebook之外的人会面并认识。
2012年：坚持每天写代码。
2011年：只吃自己亲手屠宰的动物 (基本是素食主义)。
2010年：学中文。
看了扎克伯格每年的目标，你可能会问：“他完成了吗？”可以肯定的是，他完成的很好，除了2018年还没有结束之外。
扎克伯格用它的专注力，持续地去完成自己确定的年度目标，他并不期望自己一年可以做很多事，重要的事做好一件就很成功了。为什么要用一年来做一件事，因为我们的精力和能力都是有限的，我们需要有很强的专注力才能完成自己定下的目标。
不要被诱惑左右你的专注力
我们选择做一件事需要保持高度的专注力，这件事需要有一定的挑战性，不要轻易选择自己立刻就能想到的，因为我们总是易于选择最简单的事，我们总是易于选择自己熟悉的。但这不利于我们完成自我突破和蜕变，不利于提高我们的专注力，不利于把事情做成功。因为熟悉的事情会使我们容易疏忽，容易分心，容易感觉自我良好，反而做的不够好。
心理学家认为，大部分人做决定的时候出于自己的本能反应，在无意识的状态下就完成了一项重要的决定，而且有些人总是习惯于不断的做决定，但总是又轻易的放弃。
我们总是被身边的诱惑和刺激所左右，总是匆匆的做完一个决定，然后逼迫着我们仓促完成了一项自己都不知道为何这样做的决定。
每当你看到让自己心动的促销活动时，是否感性战胜了理性，我们总是不由自主的跟随促销人员的指引完成了自己都不知道为何如此的事情。消费了我们本无需要的物品，即使你有自己的心怡清单，但还是会参杂一些不知为何要买的物品在里面。
想想自己有多少衣物或护理品或其它物件自己买后就再也没有问津过。
今年的双十一，有多少物品是你不需要购买的，即使去年购买的物品还没用完。
走进一家咖啡馆，本来是想点一杯美式不加糖，但经过推荐你最后点了一杯摩卡。
本来你想先试着报一个月的培训班，但经过营销人员的推荐你一下报了一年的课程。
培养自己的专注力
神经学家发现，我们的大脑像一个求知欲很强的学生，对经历有着超乎想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。
当我们专注于一件事时，它会变的越来越容易，会越来越朝着我们的目标靠近。
培养我们的专注力，可以从简单的事情做起。比如每天早上阅读10分钟，每天对家人说早上好，每天保持微笑，每天走步半小时，每天下班整理好办公桌，每天进行一小时思考。不管什么事，只要你能坚持，就是对我们专注力的锻炼，久而久之，我们做任何事都能保持专注。
每天试着思考一件事，看看你能持续多长时间，这是一项很好的锻炼，越长时间不被打扰的思考，说明你越有专注力。
心理学中有一个小实验是用于锻炼我们专注力的，你也可以试试。“坐着不动，闭上眼睛，随着呼气和吸气，心中默念呼和吸，每天锻炼5到10分钟，直到你不用默念呼和吸也能做到心中无任何杂念，只是静静的坐着。”
不要让压力影响我们的专注力
要说我们没有压力，那是自欺欺人，现在的我们或多或少都有来自各方面的压力。来自生活的压力，来自工作的压力，来自客户的压力，来自瘦身的压力，来自睡眠的压力，来自股市的压力，来自房子的压力，来自食品的压力，来自空气的压力，来自教育的压力，来自医疗的压力，来自舆论的压力，我们被压力包围着，吞噬者。
压力总是让我们无法长期集中注意力，无法保持做事的专注力，压力已经深深影响了我们的专注力，影响了我们做事的信心。
我们需要认真对待压力，需要学会管理压力，需要学会控制压力。因为处于压力状态下的我们总是位于不利的位置，我们需要化解它，为不堪重负的自己卸下包袱，才能做的更好，才能做最好的自己。
你2019年的年度目标开始筹划了吗
2018年即将结束，如果没来得及制定今年的目标，那就从现在开始着手制定2019年的年度目标吧，并试着用“扎克伯格”式的专注力来为我们的年度目标保驾护航。
相信你在2019年年底时会自豪的对自己说：“原来我也可以做到。”
【90天无戒写作主题训练】
网友评论