随思‖读《幸福的婚姻5》（65）

随思‖读《幸福的婚姻5》（65）

大家好！今天我们续续分享的是约翰·戈特曼的《幸福的婚姻》，我们将从揭秘婚姻破裂的主要原因、爱他就要了解他，赞美他、彼此靠近相互温暖，让配偶说了算、解决家庭矛盾要以温和开场，以妥协收场以及化解僵局，和问题一起生活这五个部分，为大家呈现书中精华。

04‖解决家庭矛盾要以温和开场，以妥协收场

在日常生活中，夫妻难免会出现一些小的摩擦，当矛盾出现的时候，夫妻本来可以心平气和的坐下来讲述自己的观点，解决家庭纠纷。

然而，有些夫妻在解决家庭矛盾时，总是大吵大闹，声嘶力竭的去同对方理论，这样做非但不能解决问题，反而会使矛盾激化。

那么，要想解决这个难题，就要掌握一些新的解决问题的方法。

由许多婚姻治疗师共同提倡和推荐的解决矛盾的方法应运而生，那便是：一边专心致志的听对方要表达的观点是什么，一边站在对方的角度去想这个问题，然后把你换位思考得出来的结论同对方交换一下意见，这样设身处地从对方的角度去看待这个问题，有助于问题的解决。

然而，很多夫妻包括充满爱意的夫妻，他们在发生争论的时候，都不能按照专家提供的这种方法进行交流。

随思‖读《幸福的婚姻5》（65）

作者经过对那些幸福婚姻的夫妻进行研究发现，幸福的家庭有这样几个共性：

首先，面对家庭矛盾，要以温和的方式开始对话。

在婚姻中妻子往往是问题的发起者，丈夫则对情感压力的反应更敏感，更倾向于辩护。

比如：打扫房间，这是每个家庭都会面对的事情，以温和的口吻和以苛刻的口吻与配偶交流结果是不一样的。

书中提到，艾丽斯要求丈夫理查德打扫房间，整理衣物。艾丽斯以充满火药味的口气对丈夫说：“我再次把我的时间都花费在给你收拾这凌乱的房间上，你真是有毛病。”

这句话就是挑起争端的开始。查理德立刻反击道：“你才有毛病那，我一点毛病都没有。”

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艾丽斯气愤地说：“为什么让你收拾，你却不收拾？你又忙着看报纸没有注意到是不是？”

查理德说：“我讨厌打扫卫生，不过我一直在想我们该怎样解决这个问题。”

艾丽斯更加气愤地说：“这件事我都跟你说了无数次了，你就是不思悔改”。结果双方都为此事产生了矛盾。

如果艾丽斯换一种温和的口吻同丈夫说话，情况就大不一样了。“这房子乱得不像话了，你看你能不能过来帮帮我?你最擅长用吸尘器给地毯除尘。”

丈夫听到妻子肯定自己，也就来了精神，“好吧，吸尘是我的拿手活，我来干，我还可以把浴室打扫干净。”

丈夫完成家务后，妻子艾丽斯还高度赞扬他一番“这真是给我帮大忙了，谢谢你”。听到赞扬的丈夫也会像小孩子一样，高兴地说道“我们干完活之后，应该给自己一点奖励，我们一起去吃午饭吧。”这样的结局是不是更加美好。

同样是一件事，以温和的话语开场就能收到良好的效果。

这是因为当配偶觉得自己被别人尊重的时候，他乐意接受别人的建议。

而当配偶遭到批评甚至是厌恶时，他会觉得自己被攻击，因而努力辩解，试图更好地保护自己。最终导致矛盾不断激化。

因此，夫妻谈话时要尽量做到可以抱怨，不要训斥，就事论事，不做批评和判断，要学会用温和的口气来表达你的诉求。

其次，要学会提出和接受感情修复的尝试。

感情修复尝试是指如何修复情感裂痕。

感情修复尝试能否成功，关键要看婚姻的状况。

在幸福的婚姻中，夫妻双方能够正确理解对方说话或办事的意图并给予积极的回应；而不幸的婚姻，即使明白配偶感情修复的尝试，也不会做出积极的响应 。

比如：当妻子说话蛮横无理时，丈夫可以尝试着修复这种感情，对妻子温婉地说：“请你说得更温柔一点”，以平复对方的情绪。

妻子可以回应说：“对不起，我的反应过激了”这样就可以避免说话伤人，有效地化解争论。

再有，要自我安抚和互相安抚。

当配偶因为家庭琐事争论得不可开交的时候，双方都要暗示自己停止这种行为，然后坐在椅子上或躺在床上，闭上双眼，将自己的注意力都集中在有规律的深呼吸上面。

或者在脑海中去想象一个能抚慰个人情绪的图像，比如：美丽的海滩，海风吹过发出沙沙作响的树林等等，将你的情绪置身于舒缓的情形之中，你的情绪就会慢慢地冷静下来了。

一旦自己冷静下来了，就要想办法主动安抚对方。比如：可以说“亲爱的不要生气了，都是我的错”主动向对方承认错误。

时常互相安抚不但可以阻止“情绪淹没”，还可以丰富夫妻的婚姻生活。

此外，要学会妥协。

作者经过多年研究发现，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协 。

为了达成妥协，你不能对配偶的意见假装听不见，也不能毫无主见地全盘赞成所有的事情。

但是，你要真诚地站在配偶的角度，去接受对方的想法，这就是接受配偶影响的真正意义。

比如丈夫同妻子的想法不一致时，可以采取这样的解决办法：各自在纸上画一个同心圆，在较小的圆圈里列出无法让步之处，在大圆圈里列出可以妥协的方面。

写的时候努力使大圆圈的内容尽可能地多，小圆圈的内容尽可能少，然后讨论你们各自填写的内容，双方找到同心圆的共同点，做为夫妻共同协作的目标。

当你和配偶讨论圆圈的内容时，要统一认识：明确我们赞成什么？我们的共同目标是什么呢？以此做到求同存异，达到彼此妥协。

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同样是一件事，以温和的话语开场就能收到良好的效果。读完这篇文章。当夫妻出现矛盾分歧时，你知道如何以温和开场，妥协收场吗？

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好了，亲爱的朋友们，今天《幸福的婚姻》的原书精华，分享到这里就结束了，更多精彩内容，敬请期待。

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