缘起：10.1在威海的时候，体验了丰盛姐的课程。让我发现，我真的是有在压抑一些情绪，而这些我不知道是什么的情绪，竟然可以通过一些方法将他们找出来，然后把它们宣泄出来，避免我偶尔的情绪化。所以，这次丰盛姐的课程发布之后就积极报名。
10月15号，16号参加了丰盛姐的情绪课程，两天里收获非常大。同时认识两位来自厦门的小伙伴。还收到高能秀燕姐的出坑经验
就在今天16号的晚上他们都说我变了，仅仅过了一天，我也感觉我变了。
我的改变:
1、现在脸上的笑容变多了，而且是那种发自心里的笑容。
之前15号，我来的时候，我的面部五官就像是拧在一起勉强的笑。用俗语说，就像一张苦瓜脸似的。
2、现在的我非常有力量，不在害怕孤独。就算是我一个人，我也可以和自己的心在一起。就算是面对棘手的事情，我也可以从我的内心获得力量。
之前的我感到无力，一个人晚上待在屋子里面会很空虚，感到身体是凉的，只剩下心脏那一点点的温度。面对事情不敢犯错，一犯错就会有深深地挫败感。
3、现在的眼神坚定了一些，也有光泽一些。
之前的眼睛是晦暗的，就像没有光彩似的。眼神多是向下看，而不是向前方。
10月15号早上，我们在地铁站聚集，然后一起来到丰盛姐的工作室。开启了2天的旅程。开始来到这个名为春天里的小区，就像这个名字一样，我感觉就像来到“春天里”那种感觉，特别舒服。
15号上午我们做了一些入门的觉察，学会了一些基础方法。下午的时候进行了一个压力测试，重新认清了压力。
事物本身是没有压力的，压力都是来自我们对事物的看法！
一个人选择你当下的几种压力。然后分别指派给每个人，他们开始拉着你，你要使出你全身最大的力量，拖着这些人先前走。如果你没有力量，就会被拉住向后，到达指定位置即停止。
压力有时候没有那么大，只是看着很恐惧。
可能是你错误的评估了压力的分值，让自己产生了恐惧。
一旦开始投入就不要中断，不进则退。
因为一旦你停止，这些人就会做好准备，站定姿势，拉住你。再次启动需要更大的力量，你之前已经耗损了一部分，需要从你的内心寻找那个“源动力”发动机。同时，中断之后，你会面对拖延和畏难情绪。
压力排序，有标准的认知压力。
对于你选出的这几个压力进行排序，如果你的力量，无法对他们进行拉动。那么聚焦力量到压力最小的那个，解决掉。这样整体压力就小了。当剩下最后一个压力的时候，把它分解成3~4个压力，在排序，在解决压力最小的那个，如此重复。
咬住一口气，恒者胜！
坚持
当你力量和压力僵持的时候，咬住一口气，坚定的看着你的目标。就算你拉不动，那就拖着，压力都是纸老虎，一段时间之后“他”就没有力量了，你就可以拖着“他”走。
16号迎来改变
上午我们进行个人的案例分析。当一个内心隐藏特别久的事情卡住你的时候，把它说出来，会减少觉察的难度。然后在觉察的时候，去认可肯定那时候的你，多多给予他帮助和关怀，和他抱在一起，慢慢的让他和你融入到一体，重新感受内心力量的回复和充实。
孤独不可怕，可怕的是你孤独的时候认为自己是孤独的，一个人闷闷的坐在那里，自己和自己对抗。你可以找一些朋友去诉诉苦，和父母唠叨唠叨，和自己在一起，感受内心的力量。只要你还活着，又有什么事情过不去。
所以，小伙伴们，下次再遇到丰盛姐的课程就赶快报名吧！收获绝对超乎你的想象。
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