上周：
1. 鱼呈呈：个人成长模型图21天内化指南（抄写训练）
2. 俞满：个人成长模型的三个循环的全新理解（看博客学习）
3. 二组思享夜奔会交流的经验
4.读书会：自愿原则
5.主要问题:
情绪波动：
无法获得持续的成长动力
提升素质的事情经常会不想做
动机出问题：卷根整理总结和易仁总结。
降低对活动的期待，靠的是对未来的期待。
调整认知：前期大量投入，不一定能立刻得到结果，需要持续去做。
警惕不要陷入恶性循环。
完美主义，以偏概全，全面否定自己，需要调整自己的观念。
热情：在行动中发现意义产生热情。
一、时间开销记录补遗
1.意义
是一个手段，为其他事情做准备。
时间分布：你的时间到底去哪里了？找到你的时间黑洞在哪里。
对时间进行分类、计算时间价值。
感知时间：
不使用软件，只用笔和纸来做，本子左侧来做，找3-5天做时间开销分析，这来能更好的感知时间。
归档备查：
时间开销记录做回顾的时候使用。
（参照秀燕博客文章）
2. 几个问题
没有感觉怎么办？
全纪录很费精力怎么办？
做全记录的时候，针对不同的时间段，可以采用不同的标准对待。将记录所花费的精力调整到最重要的有价值的事情上。
到底使用什么工具？
手工记录
记录时间：记录时间积累的价值
我的问题：时间记录没有重点，过全，没有进行时间分析。
二、自我探索方法（框架梳理）认识自己
意义：
对自己是谁搞不清楚，对自己不了解或了解不清楚，把自己梳理清楚，针对事情做决策。
针对自己的兴趣、能力、价值观进行探索分析。
“我是谁？”在个人成长模型中的重要性和意义。
你对自己了解的越清楚，你占据的世界越大。
周哈里窗口
张德芬《遇见未知的自己》
内观是方法，内求是目的。
学习心理学，弄清楚自己是什么样子的，然后再了解其他人是什么样子的。
认识自己都包括哪些方面？
A. 生理自我：身高、体重、长相等
B. 心理自我：能力、性格、兴趣、价值观等
C. 社会自我：社会角色、关系、地位、权力等
对自己各种资源的了解。
现实的自我、心中的自我、他人眼中的自我。
对自我了解需要一个清晰的认识。
4. 认识自己的方法
图
从层次低到高：
1.自我观察、记录，定期回顾总结
2.整理自己的失败（成功）经验
3.他人点评和社会评价
4.心理学领域的系统学习：
系统学习
5.各类评测和咨询指导
本月了解：能力、性格、兴趣、价值观等。
5. 示范
6. 自我认知库
价值观、性格、能力库、兴趣、生理自我
三、作业
做四个性格测试
在小组微信群讨论自己做的事情能支持自己的性格取向。
感受：
1. 时间记录：我的问题：时间记录没有重点，过全，没有进行时间分布分析，没有和日计划的回顾对接起来。做全记录的时候，针对不同的时间段，可以采用不同的标准对待。将记录所花费的精力调整到最重要的有价值的事情上。
2. 自我认知：以前自己一直想做，真正的自己到底是什么样子。借助这次机会好好的来做一下。
3. 建立自我认知库：以前也想过，一直没做够。
下一步行动：
1.做好每周的时间分析
2.整理以前的的资料完善自我认知库。
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