如何运用nac心理学改变坏习惯

坏习惯的影响

长期做同一个坏动作成习惯是很危险的，比如长期吸烟、暴饮暴食、吃垃圾食品、缺少运动等。这样长时间呆在哪里没有改变，会造成各种疾病 。一想到疾病，轻则胃炎，重则癌症，健康是自己的，健康是最大的财富，所以我们要改变坏习惯。那要怎么改变呢？用什么改变呢？答案是nac心理学。

nac心理学步骤

1诊断，了解障碍。什么原因阻止你得到你想要的结果。2找到着力点。自己有什么价值观和信念。3打断惯性。做好自律，控制好自己的身口意，找对理由去改变。4输入新资讯。先输入新信念，不断重复提醒，调整注意力，保持好状态，我可以改变。5加强神经链。所有的改变都在潜意识里，什么行为是快乐地就重复地加强，什么行为是痛苦地就逐渐减弱。偶尔找个人监督改变习惯，完成改变奖励自己一个惊喜。

如何运用nac心理学改变晚上吃宵夜

1你晚上喜欢吃东西，经常吃宵夜。为什么改变不了？可能因为你没有下定决心，心理暗示，习惯成自然，痛苦不够。2明确自己一定要改变，事情可以改变。3对自己重复说晚上不吃了，控制自己的手、脑、嘴，知道旧行为的危害。4改变自己注意力，知道新行为带来的好处，运用好的信念，比如我对我的生命完全负责，我必须改变晚上吃宵夜恶习。5每日坚持戒掉晚上恶习，加强新习惯，不再犯错误，勇敢告诉自己我能做到。

提问思考

nac心理学有什么用处？如何运用nac心理学改变自己的坏习惯？除了习惯，生活中那些地方还可以运用nac心理学？

行动策略

我要对我的人生负责，学会吃饭，改变饮食上的坏习惯，请人监督，犯了惩罚，坚持打卡完成奖励。我牢记nac心理学，来改变自己，让自己的成功添上一道防火墙。

发愿祝福

愿自己能利益一切众生，践行普贤菩萨十愿。愿自己写的文章能给读者带来一点帮助，让读者都成为最好的自己。愿大家都按金刚经和坛经修行，大家都能诸恶莫作，众善奉行，自净其意，日行一善，南无阿弥陀佛，通过信仰，爱自己，接受自己，找到生命中的价值。愿大家也可以虔诚求圣灵，让圣灵充满，每日晨祷告上帝，研读圣经，领悟灵性，以后迎风传颂，让世界因你们而美丽，一切为赞美，这是一生最美的祝福。愿你成为全新的你。愿神保佑你们吉祥安康，健康快乐幸福，以马内利，哈利路亚，阿门。