经过本次训练营，您对自律认知的改变有哪些？
参加分身术训练营之前，认为自律是自己控制自己自己对自己狠一点，能够自律的人都很牛，是一种死板的的自我要求的能力。参加分身术之后，觉得自律是一种自我觉察的能力、是一种解决问题的能力，但是还不是很具体。真自由训练营之后，对自律的认知就更加具体了，自律是为个人成长保驾护航的利器，是让小我我推迟满足感、让自己尊重事实、承担责任的重要手段。
请详细描述您自己受益最大的训练案例，说明您遇到了什么问题？
做完第三天作业后，填写了短期自律提升表计划今当天晚上九点半到十点半听分身术第一节课。写完第三天的课程作业后，是12:30左右，下午很长一段时间都是空闲的，结营作业也该写了，但是一下午都在浏览网页看游戏，这段时间就被这样占用了。但是临近晚上九点半的时，突然有一个念头在提醒我九点半了该办正事儿了，所以放下手头的事情去复习分身术且做好总结。
如果没有自律之前您会如何处理这个问题？
我遇到的问题是没有支配好空闲时间而产生了自己浪费时间的观念。没有自律之前我会首先鄙视自己一顿，你怎么能这样，时间都被你浪费掉了，自己的能量都被用来支持释放情绪、吐嘈，内耗到理性的自己没有话语权，不能站出来理性分析问题，不能做出改变。
现在的自己，不会去去吐槽不去让情绪一直支配，我明白了情绪背后是有问题我目前不能顺畅解决的，但是不要怕，问题是成长的基石，只有发现问题，解决问题我们才能成长才能进步，把能量用在解决问题上，而不是用在表达情绪上。
在刻意训练自律解决问题的过程中，那是一个什么样的故事？
一个在挣扎中的人，在幸福进化俱乐部永澄老大的指点获得了通往解放自我，通往真自由之路的地图，师傅领进门修行靠个人，突然我想改掉这句话最适合现在的我，师傅领进门，修行靠元规范。从此我会变成一个积极主动的人，拥有正向积极的观念、认清现实勇于承担责任，在俱乐部的指引下走上高效的自我成长的道路。
从中您认为自己最大的收获是什么？
最大的收获，当然是何为真自由，怎样可以通往真自由的境界。
1.理论上:知晓自律用在成长路上的哪个阶段，我们为何要自律，自律在通往真自由路上的重要意义。
2.工具:短期自我提升表，知晓理论还得落地操作，没有工具的培训都是帅耍流氓，有了这个工具再加上刻意练习，能让自己实现合理的短期目标。
3.同侪力量让我结识了一群渴望成长，遵守元规范优秀的人，在他们身上可以学习到他们很多优点。
这种收获未来可以为您带来什么？
眼界的提升,指明了以后成长的路，知晓真自由的境界当然是要朝着不内耗，让理性的我做主，做自己的主人活成一个真正的人，让理性的我和小我一起成长的宏图去做啊。
如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？具体做要开始做哪个行动？
从认知、观念上改变从行动上改变：
认知、观念：我是一渴望自我成长、自律的能够做到推迟满足感、尊重事实且能够承担自我成长责任的人，我的资源是丰富的、只要我去寻找就会有相应的资源支撑我的改变。
行动：在遇到问题时，通过短期自我提升表来 进行短期的自我提升计划。
工具解说：
推出满足感在右下角（甜面包热汤）
直面现实：情绪+问题（先处理情绪在解决问题）
承担责任：身份（要澄清）+标准
承诺改变：改变咒语（我看见了你的改变，改变不需要很大但是要一直改变）
采取行动：我要做什么才能实现这个改变（行动+主要内容+资源）
整期训练营运营给您的感受如何？
运营比较贴心，每次课程都会准时贴出来，记得以前海比特训练营，报名是限时报名的，但是由于有写同学不能及时报名所以后面的训练营都改成了不限时报名，挺人性化。
机动能力强，训练营一开始没有助教老师，其实刚开始不熟悉的三个人一起参加真自由训练营，相互之间的沟通不是很多，最后安排了助教老师，助教老师都已经参加过各种训练营，而且能给大家解惑，还提醒大家完成作业，真的很贴心。后面也许是意识到两个队伍在一起会增加大家的做作业和讨论问题的热情，把两个组合并在一个群里面，这样的效果的确很明显，大家在群里讨论的比较活跃而且交作业的速度也有了显著的提高，这不是互相攀比的结果，而是每当一个人作业做完后分享了做作业的过程，自己都会得到正能量的激励，所以大家的能量相互叠加，这大概就是同侪力量了吧。
课程感受如何？
课程感觉：
1.对于永澄老师，永澄老师上课直指本质、说话精准、有责任心（老妈子的案例）。
2.对于课程的价值，这么优秀的课程在别的培训机构我想应该会收不少钱，二而我们幸福进化俱乐部是完全免费的，我会觉得很赚。
3.回顾整个训练营对幸福进化俱乐部的介绍和对永澄老师的介绍都是适可而止，只是轻描淡写的带过，没有很多的内容介绍俱乐部，而是将大部分的时间来用在讲课上面（这是我以前看别人的海比特训练营的结营作业发现的），可见这是永澄老师真正发自内心的想传授大家武功秘籍。
阅读榜样力量的文章给您带来哪些收获？有什么感受？
通过阅读大神们的文章，可以从不同的角度来理解训练营，可以看到别人的经历，从中获得一些思考问题和做事情的借鉴。感受就是：都写得太好了，如果是以前，就会追求完美的自己都不知道该怎么下笔去写作业了，应为大家写的都很好从而让自己不敢写，丢人。现在的观念是，别人写的好，我可以向他们学习，我的眼界高了标准也会随之提高。
请用不少于100字来评价真自由训练营，您会说些什么？
真自由训练营，提升个人眼界，知晓何为自由，给出了具体的方法如何实现真自由，给出了落地实施的工具，只要你渴望改变需要改变，照做你就会有收获。真自由训练营是一个有爱的训练营：1.永澄老师和幸福进化俱乐部是免费为大家服务的。2.并没有因为免费而在教课和运营上打折扣，是一个课程内容精彩真实、老师优秀认真负责、运营有条理有爱心的训练营。
如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
总听汪峰唱我要像风一样自由，风是自由的吗？到底什么才是真自由？来真自由训练营，在幸福进化俱乐部的引领下，你将会知道并通过自己的操作而做到！还有一点，训练营是免费的，你确定不来吗？
以下是训练营课程感受：
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