何为 养生？

何为养生？概括来讲，养，即调养，修炼，资助生长；生则包含生命和生活两大含义，我们都拥有生命，但是同样是生命却过着不同的生活，精神追求，物质追求、修养、人生观、世界观都不尽相同。养生与人生紧密相连。

►我认为养生应该有一个核心，三大原则，三个层次。

首先讲一个核心，就是健康！健康是养生的核心内容！人最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康。俗话说：好死不如赖活着。这句话是说人都有求生的本能欲望。但是，如果真的要“赖活着”，那么人生的意义，生命的意义又有多大呢？！所以，人不但要活着，还要活的健康，这才是活着的真谛。

在这个现实的社会，健康恐怕是脱离不了物质因素的，可以说，健康是以物质生活为基础的。但是，不知道您发现了没有，健康跟物质似乎又不成正比。

仔细想想，您身边那些物质富裕的人，他们真的健康吗？不见得！为什么呢？因为健康还有一个更重要的因素，那就是精神！精神是什么？是意识形态，它决定着你的想法和行动。比如说，一个很有钱的人，有了钱却不知道珍惜生命，只是一味的挥霍，任意妄为，花天酒地，那么最后的结果将是怎么样的呢？不言而喻了。因为他的精神是空虚的，他的意识形态没有告诉他怎样使用手中的金钱为生命服务。

恣意放纵绝不是幸福，那只是慢性自杀。相反的，一个拥有正确意识形态的人是有责任心的人，他能够认识到生命的可贵，懂得保护生命，懂得用金钱正确的为生命服务，他的精神世界是充实的，是阳光的，那么健康和长寿必然会青睐于他。

►说完一个核心，再来说说养生三大原则。

首先是适度原则。做任何事都要讲究“度”，事情做的过了头就要走向它的反面，过分的偏好，过分依赖的喜好，会对人体带来伤害。比如你肯定见过，因为抽烟、喝酒，通宵打麻将或者过分纵欲而使身体受伤的人，他们都是例证。能掌握好“度”的人是做事比较公正，理性，很少偏颇的人，懂得适度原则的人是讲究养生的人。

►第二是重视养育后天的原则。后天是什么？就是我们出生后每一天所度过的生活。生活是马马虎虎好？还是特别精细好？这是个需要辩证看待的问题。还是那个适度原则，过分马虎，忽略了生活本身的规律，这当然不好；但如果过分精细，谨小慎微，亦步亦趋，恐怕也不是正常的生活状态。所谓重视生活，是要提醒我们应该有天人合一的观念，重视顺应天地自然的规律，顺应昼夜、寒暑、晨昏等自然现象，进而重视衣食冷暖，晨起夜伏，持之以恒，习惯成自然，才是养生之道。

这三个层次叫做“上养神智，中养形态，下养四肢筋骨”。

从下往上说起吧。没有好的筋骨百骸，那就好比盖房子没有好的钢筋水泥，基本的结构框架就有问题，“人老腿先老”，人的衰老也是自下而上开始的，很多人都是腿脚，腰肢，肩膀膝盖先有了感觉，这才意识到已经老了，所以养好四肢筋骨，这是第一个层次。

养好四肢百骸，进而还要养好体态脏腑，气血津液，只有脏腑功能协调，气血津液充盛，才能达到阴阳平衡，生命活力旺盛，人体才能有好的形态，好的整体状态，这是第二层次。如果咱们看到面黄肌瘦，弓腰塌背，或者臃肿不堪，缭乱邋遢的人，你会说这是个健康的人，是个会长寿的人吗？当然不会！他的形态就告诉我们，这个人的健康有问题。

最高层次是养神智，就是养心。前两个层次都是在说“养身”，而最高层次却是“养心”，这又回到了刚才的话题，对人的精神，心智和意志的调养和养护，这是养生的最终目标，也是最高境界，是需要用正确的方法恒久的坚持就可以达到的。一旦达到这个目标，那么人生将会是快乐的人生，长寿和健康也会伴在您左右。

在这三个层次中，无论养身还是养心，都需要注意几个问题。

►首先是睡眠，睡眠可以养心，养神智，这个非常重要，无论对老、中、青，哪个阶段的人来说，都是如此。

►还有就是饮食营养，没有营养保证，养生是谈不到的。

►最后就是运动，运动就是动起来。动能养身，而静能养心，养生要在动静结合中，在充足的营养条件下，保证了有效睡眠，就能够达到。