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收腹呼吸第一天

收腹呼吸第一天

作者: 明亮的玻璃 | 来源:发表于2022-04-18 09:31 被阅读0次

今天开始练习收腹呼吸,还没运动、也没按食谱,看看一个星期腹部能减多少厘米。今早83厘米。今天星期一。

吸气和呼气的时间尽量长一点,吸的时候一直吸到肚脐眼以下,吸的肚子鼓鼓的,呼气的时候把里面的气慢慢放到小肚子很扁为止,每天保持20分钟以上,加上四脚跪地卷尾椎做效果更好,一直卷到的肚子很酸。

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