扭臂式
（调姿）跪坐在地垫上，收腹，腰背挺直
（呼吸做动作）吸气-双臂体前平举-呼气-右臂在上左臂在下，大臂交叉，小臂缠绕，掌心合十，拇指指向鼻尖-吸气-大臂向上抬-呼气-小臂向前推
（要点）注意，收腹，腰背挺直，不要耸肩，不要压迫胸腔，头颈端正
（呼吸做动作）吸气-双臂回到体前平举-呼气-左臂在上，右臂在下，大臂交叉，小臂缠绕，掌心合十，拇指指向鼻尖-吸气-大臂向上抬-呼气-小臂向前推
（功效）这个体式可以灵活肩、肘、腕关节；加强呼吸系统；增加上背部血液循环，缓解肩颈疼痛
（呼吸做动作）吸气-手臂回到体前平举-呼气-手臂回落体侧，放松
（调姿）跪坐在地垫上，收腹，腰背挺直 （呼吸做动作）吸气-双臂体前平举-呼气-右臂在上左臂在下，大臂交叉，小臂缠绕...
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产地佛山市是否进口否订货号霍斯F600臂式电机 品牌奇斯盾货号霍斯F600臂式电机产品类型霍斯F600臂式电机 型...
请大家俯卧于垫子上，保持俯卧山式，脚尖绷直，小腿胫骨贴实地面，身体摆正，双手掌心向下，好，吸气双手向上手臂伸直，抬...
本文标题：扭臂式
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