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心灵的三层结构：思维、身体和情感。
我们的心有三层，由外到内是：保护层、感受层也被称作伤痛层、真我。因为有伤痛，所以有保护层；但因为有保护层组成的墙，所以真我深藏着，令我们自己和别人都碰触不到，从而隔离了感受，切断了链接。
保护层、感受层和真我，是心灵的三层结构；思维过程、情绪过程和身体过程，是心灵的三种过程。保护层主要针对着思维过程，感受层则针对着情绪过程和身体过程，而真我就是灵魂。
当一个人的身体过程和情绪过程是打开的，他也就能感受到别人的身体过程和情绪过程，它们可以在两个人之间建立链接；而思维过程虽然看似有力量、很可靠，但它不能在两个人之间建立链接。
当你感觉到伤痛时，你怎样保护自己的？
自己在小时候比较调皮，被父母教训得多了，自己有了一套自我保护的套路：远离。
有次被打了，然后就离家出走，想远离这个会让自己疼痛的家。现在长大了，我也远离了家乡，看着高中同学在老家成家立业，我始终无法融入进去。
回顾曾经的感情经历，我早已意识到，在感情当中我是一个装在远离这个套子里的人。用“冷漠”的风衣，“无趣”的帽子，一手拿着“工作狂”的拐杖，另一只手举着“自作聪明”的雨伞，带着“看透一切”的墨镜。
真正的亲密感是真我与真我的链接感。但因保护层和伤痛组成的墙太厚，导致两个人的真我不能相遇，这时我们就会将自己的保护层强加给别人，将自己的伤痛转嫁给对方，就会越爱越孤独。所以，想要拥有真正的亲密，想和人建立真正的链接，关键就是去穿越心灵的保护层。
为什么要讲感受？
讲感受，就是捧出你的心。只有当你能捧出心时，也才能碰触到对方。如果是讲道理，就很难起到这样的作用。
不是通过思维去学文字，而是通过感受去学文字，这并不仅仅是特殊孩子的特殊教育方法，也是现在逐渐流行的蒙特梭利幼儿教育法、华德福幼儿教育法等教育方法的关键所在。
心理学认为人的心灵过程有三个：身体过程、情绪过程和思维过程。身体过程，就是身体对事物的感知；情绪过程，可以理解为“我”这个存在对感知到的事物的接受或抵触；思维过程，则是用文字思考的过程。
身体过程和情绪过程，比起思维过程来更为根本。感受和体验是本体，而思维是镜像。我们不能本末倒置，因为思维好辨识、好传播，而认为思维过程比身体过程和情绪过程更根本。思维过程其实是身体过程和情绪过程的一个投影。如果只有思维过程，那心灵就会是干瘪的，而必须有身体过程和情绪过程的参与，一种心灵活动才是生动饱满的。
你的想法真是你的？
我们容易过于重视思维过程，容易觉得头脑里的声音，是“我”的想法，这是“向思维认同”，把思维认同为“我”。但你以为的“我”的想法，实际上常常是别人的声音，可能是别人灌输给你的。所以不要轻易去认同头脑里的声音，否则容易被头脑所控制。
感觉，是身体过程，是身体与其他存在建立关系时的产物，它是你的；头脑，可以吸收各种信息，也可以被灌输各种信息，所以甚至可以说是别人的。比起头脑来，身体更靠近你的灵魂，头脑可以被灌输、被蒙骗，但身体很难不忠于自己。如果没有身体的作证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。所以，要和头脑的信条保持距离，学会用各种方式去聆听身体。
很多人不能很好地靠近自己的感觉，一个常见的原因是一直活在别人的意志里。在东方文化中，所有主流的声音都倾向于说，你要听话，要活成别人期待的样子，却少有声音说，做你自己。每个生命都想成为自己，当不能用成长的方式时，就干脆使用毁灭的方式来表达这份意志。
你以为的“我”的想法，实际上常常是别人的声音
自己曾经因为他人不那么"听话"，而时常暴怒。小时候父亲也是对我如此这般。虽然现在已经没有那么强的“控制欲”，偶尔还是会有因为别人不那么听自己的话而顿时情绪失控，不过这种情况逐渐改善了。
如果没有身体的作证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。
是的，最近有次聚餐，席间聊到为什么要赚钱，赚那么多钱就可以幸福吗？
我以前认为，努力赚钱就可以过上安逸的生活，这样就是幸福快乐。然而，我问他们，你们有真正体验到过幸福吗？没有人回答。似乎大家突然意识到，自己都没体检到过幸福，那么我们怎么知道自己这么努力赚钱就一定会幸福呢？
前几日，一位已经离职几年的同事，在我们内部交流的微信群里，突然撕破脸般地指责另外一位同事。而我好心地说了几句话，而在她看了，我是鸡汤中毒了。是呀，没有身体的佐证，一个道理对你而言就是一碗毒鸡汤。
所以，我应该更为开放的去接触别人，去体验各种体验。终究会遇到一个可以让我穿透“保护层”的人。
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