随着将正念带入到呼吸中的练习。接下来将更多的正念带入到身体，这些身体的正念，带来更多的身体的觉知。
坐下来进行两个深呼吸。将注意力放在整个身体的坐姿上感受面部的表情，大臂，大腿，小腿脚的存在，感受他们的感受。
将左手慢慢移动到右手的膝盖上，感受这个过程中手的能量的移动。
将右手放轻轻的移动到左边膝盖上。感受到能量的移动。
感受到脚上的能量。感受到脚的存在，脚的感觉。
在进行练习的过程中，注意力会不自觉的又游走，这时候将注意力拉回到呼吸上，呼吸是永远可以回的家。
这次冥想思绪还是游走的比较多。可能是由于早上的时间，有点不够了，一直在计划接下来要做的事情。接受他，再将注意力拉回到呼吸上。
今日冥想结束，感谢你们到来。
随着将正念带入到呼吸中的练习。接下来将更多的正念带入到身体，这些身体的正念，带来更多的身体的觉知。 坐下来进行两个...
学习Jack Kornfield和Tara Brach开发的正念课程。 今天进入第9课，扫描身体。感悟很深。 当语...
呼吸让我们与草木大地连接在了一起。 正念呼吸练习可以增加我们专注力与疗愈力。 整天呼吸练习我们时常不能专注于呼吸，...
晚上，开启了我的冥想之旅。学习了正念冥想之身体扫描中的《慈悲的身体扫描》，与大家分享其中的正念语句。 愿我的生活~...
一呼一吸，与己同在，活在当下。 今日早起，跟随老师的音频提示开始了新一天的冥想练习。 平时，我习惯于盘腿打坐，今日...
静坐冥想是正念训练最核心、最基本、最主要的技术, 包括正念呼吸、正念身体、正念声音、正念想法四个方面, 它们是循序...
早睡早起做早餐并清理了一个冰箱和一个冰柜。 早餐后跟同频姐妹深聊并播撒了关爱人的种子。 阳光正好时被童童邀请去公园...
✅学习感悟 1.时间管理的基础是精力管理。晚上好好睡觉，白天可以做适当冥想。有利于清净身心。 2.正念冥想。正念就...
随着冥想，我们和我们的呼吸和身体走的越来越近。 情绪有悲伤，喜悦，和爱等之分。 随着情绪的变化，往往给我们身体带来...
将更多的觉知带到身体上。 坐下来感觉整个身体的整体感。 进行两个深呼吸。 绝知像一束光开始扫描身体。 觉知头顶，额...
本文标题：10.31身体的正念冥想感悟09/365
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uokrtdtx.html
网友评论