《自卑与超越》拆解20180509

《自卑与超越》拆解1

《自卑与超越》这本书畅销了80多年，是个体心理学的经典著作。 本书作者作者阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler），是著名心理学家，个体心理学之父。现代心理学和心理疗法领域最有影响力的人物之一，因有关自卑情结的论述而知名于世。与弗洛伊德、荣格并称为20世纪三大心理学家。

阿德勒是一个犹太人，他小时候患上了佝偻病，不幸的童年让他感到自卑，后面他通过自己不断的努力超越自己并获得维也纳大学医学博士学位。以前我听到这本书的题目的时候，是我高中的班主任推荐的，那时候借不到这本书，也买不起，但是书的标题《自卑与超越》已经给了我很大的启发，我身体素质差很自卑，曾经中考得过全校最低分，高中的时候我就每天跑操场10圈，不到一年的时间，最后我完成了逆袭，在班级的长跑测试中超越了很多男生获得班级第五。然而本书所解决的问题，不仅仅是这个，再次读完收获很多，我也学着用书中的分析方法来解读自己和看到的一些情景。

本书所要探寻的问题就是解释和解决人所遇到的婚姻、精神方面、心理方面和犯罪等问题。

如何有一句话来概括这本书就是缺乏与他人合作的能力导致了人产生一系列的问题，我们应该用正确的超越方式来克服自卑。阿德勒认为，人生的真谛就在于奉献和合作。

“三岁看小，七岁看老”是有道理的，阿德勒认为四五岁大的孩子已经基本形成了他人生一套解释和应对问题的模式。任何成年之后出现的问题都可以在童年的经历中找到根源。出现问题的孩子是因为对一件事情产生了错误的解读，没有人给他们正确的引导和解释。

我们可以看到，决定一个孩子是否成功家庭环境很重要，在同一个环境中也有优秀的和犯罪者并存，根源就在于孩子在小的时候对同一个行为产生了不同的解读，比如在同一个家庭中，看到爸爸打妈妈，老大认为：我以后一定不能这么做，我要对我的妻子好。老二可能认为，原来打女人就是婚姻，以后老婆不听话我也要打我老婆。老三可能会认为，婚姻太可怕，我不想结婚。而解读方式的错误的根源在于他们人生的目的不同，人生的目的不同，态度就不一样，行为也就不一样。

因此我们要通过认识自己的自卑情结来解决问题。阿德勒认为，人都有自卑情结，自卑情结的产生来源于对这三个关系的解读。

自卑情结的来源

阿德勒认为，每个人都要面对的三个关系：

职业：为了与地球资源更好地共存而必须进行工作；

社会： 为了以自己孱弱的躯体对抗生存环境中各种危险而必须与其他人类配合、相处；

两性关系：为了繁衍后代而必须面对和处理两性关系。

进而发现一切人类问题都可以归结到这三个主题中：职业、社会与性。通过面对这三类问题的反应，就能看出一个人对自己生命意义的解读是什么样的。

什么样的人容易自卑呢? 有三类。

01有生理缺陷的人。他们容易过度重视缺陷，而忽视自己拥有比常人优秀的地方。

02童年被溺爱。当他们不再被优先被照顾的时候，会有落差感，感到遭到了世界的背叛。

易引发自卑的童年经验

03童年被忽视。他们不懂爱与合作为何物，高估困难的程度，同时低估自己获得他人帮助与善意的能力。

那么如何避免自卑呢？

01父母的责任：

001最重要的职责便是让孩子在生命之初便体会到信任“他人”的价值，培养孩子的社会合作能力。

002母亲的工作需要被重视，尊重。让母亲能够以放松的心情照顾孩子，母亲要满足婴儿的需要，让孩子感受到爱和信任。

003父亲不需要做家庭的权威，父亲只要证明自己是妻子的好伴侣、孩子的好伙伴和社会的好成员就可以了。即便父亲是家庭收入的主要来源，也应当明白这是家庭劳动分工的结果。

02要正确处理夫妻关系

01如果父母关系不和睦，自然然很难指望他们教会孩子如何合作。如果孩子看见父母之间的分歧，他们也会很熟练地利用这些分歧挑起父母间的争夺。

02但如果父母之间过于亲密，孩子有时也会觉得自己的地位受到了威胁，并开始在父母间挑起矛盾。

03父母不应过分渲染自己成功，否则孩子会觉得他们永远无法取得可与之相媲美的成就，他们将变得怯懦，对生活缺乏兴趣。

03老师应该关注问题学生，赢得他们信任，和他们合作，不要惩罚他们。

家庭教育失败的孩子，问题会带到课堂上：成绩差、不守纪律、顽皮捣蛋……如果教师却只是针对这些表面现象给予批评、惩罚，孩子们更加会和老师对立，所有的惩罚对他们来说只是一个挑战，他们会觉得更加有“优越感”。惩罚的后果是：调皮的学生会团结起来，一起对抗老师学校和其它同学。孩子成绩不好是自卑的，但是所有人都不想要自卑，都需要优越感，当孩子无法在学习上得到优越感的时候，只能通过其它途径获取，而对待他们的方式错了，后果会更加严重，所以你会发现很多调皮的同学屡教不改，那是对待他们的方式错了。

除了家庭原因，还有学校原因让这些孩子有问题：在过度强化“竞争”意识而非“合作”意识的体制下，不管孩子在什么地位，这都会让他们过度关注自身而没有考虑他人。

而学校的评判体系也容易让孩子们走入自我设限的困境。如果他们知道自己的IQ测试分数低，可能就会丧失希望，认为自己与成功无缘。

那我们应该怎么做呢？

老师应该尽力增强孩子们的自信和学习兴趣，破除生活中他们给自己的能力加上的重重限制。对于遭遇生理缺陷的儿童，尤其要让他们知道，他们的智力或性格不会因此也存在缺陷。

要鼓励他们，让他们在微小的成功中找到自信，得到超越感。因此老师和家长设立的目标应该是他们能够达到的目标，而不是遥不可及的。你要清楚，没有人能长期忍受自卑感，这种被压抑的感觉会迫使他们采取某些行动。如果没有得到正确的引导，那么这个人肯定会做出错误的行为。

当一个人的自卑或者问题已经产生的时候，我们怎么推断自卑情结来源呢？主要有两种途径

01早期记忆

询问人们他们记忆中自己人生最早的画面是什么，有助于帮助我们发现他们自卑感的来源。在这里必须重申的是，经验本身并不重要，重要的是我们是如何看待它们的。

在这些“最初记忆”中，我们能够发现许多事情：一个人在儿童时期是被溺爱还是被漠视？他接受到多少关于与他人合作的训练？他最喜欢与什么样的人合作？他遭遇了怎样的难题，又是如何应对的？

一个人早期的记忆能让你解释自己出现的问题。

当我看完这本书之后，我就试图解答自己在童年的经历中出现的问题；我在读小学的时候，是没有什么朋友的，而且不和女同学说话，在我的记忆中，我唯一一次和女生讲话的时候就是在六年级的时候和女同学借一本书，然后还书的简单几句话。我一直归结为性格内向，事情远远没有这么简单。我回忆，我早起的记忆是我奶奶带着我去小学的校长家里。这个画面出现的的不是母亲和父亲，是我的奶奶。说明我的父母在我童年的时候，并没有给我足够的陪伴，事实上也是这样，母亲和男孩的关系，会决定了男孩以后怎么和异性相处。

我的母亲在这方面几乎是没有给我指导，因为小事家里贫困，母亲每天都要忙着到山上干活，爸爸是村干部，也是非常的忙。因此我和他人的合作能力非常差，我记得，幼儿园老师来我家的时候，我是躲起来的。后面我的性格的改变，得益于两个事情，我的初中班主任，让我做了班干部，我不得不和他人合作，于是我重新建立了我的合作能力，一个原因是我通过读书，知道自己的问题，而且需要改变。

02梦境

梦中我们没有现实的压力，因此更能够真实反映内心的真实想法。

梦也是一种对于平静睡眠的干扰。只有在不能确定问题的解决方法时，现实压力就会延及睡眠，一直提醒我们所面临的困难和必须要解决的问题，所以我们才会做梦。

飞翔的梦

它们常常给人留下一种轻快的心情，让人充满勇气，带人们走出沉郁，变得激昂。暗示继续前进。

跌落的梦

它所体现的是更趋于自我保护的心态，暗示害怕失败远离危险，但也可能让人变成懦夫。

不能动弹或赶不上火车的梦

人如果一再梦到自己不能动弹或是赶不上火车，其中的含义通常都是：“如果不用自己出手问题就能消失，那我会很高兴的。

我小时候常常做一个梦，梦到自己和奶奶在一个路上，路边有很多水田，我们面对很多路，但是我们不知道要去哪里，我和奶奶都很困惑。现在我重新审视自己，三年级以前自己是没有任何学习目的和理想的，因此是过一天算一天，成绩平平。到了三年级以后，我开始有了自己的想法，以后希望能够当一个好官。于是也就没有再有那样的梦了，我三年级以后，每年都是三好学生，基本成绩在班级前五。目标对一个人的影响很大，我们经常说理想，很多人也许早就没有了理想，但是理想真的有用，会让你的态度和行为发生改变。

总结下今天的内容：人都会与自卑感并存，当一个人不会与别人合作的时候就产生了自卑感，如果为了摆脱自卑感用了错误的方式就会产生一系列问题，因此解决问题的关键在于重新学会合作。

自卑与超越》拆解2

昨天的文章，我们已经把本书的主要精华做了解读。今天我要和和大家分享的是如何帮助有问题的人去超越自我和一些实用性问题的解读。我会用故事和问答的方式呈现。

01我为什么会买这本书？

主要原因是我在樊登读书会听到这本书，听完后，我发现我很多内容也记不住了，但是这个故事印象非常深刻。我决定把书买过来看，花几十元买到一个心理学家毕生的研究精华是很划算的，这也是我遇到好书一定会买来看的原因，付费就是省时间和省钱。

02本书最让我印象深刻的案例是哪个？

案例：一个患了8年的精神分裂症的女孩，第七年才被送到精神病院。那时候病情很严重，她学狗叫，到处吐口水，扯自己的衣服。那时候医生已经束手无策了。阿德勒观察后认为，这个人已经对任何人没有兴趣了，她已经切断了和这个社会的合作。

经过调查分析，她认为：她的母亲对待她就像对待狗一样，所以她只想做一只狗。阿德勒觉得要治好她，唯一的办法就是让她重新对人有兴趣，和人建立联系和合作。于是他坚持和她聊了八天，可是她一个字也不说，中间她还打人，阿德勒不像其它医生一样，把她关起来或者惩罚，他被她打的时候没有反抗，而是用善意的眼神看着她，阿德勒的表现让她很意外。阿德勒继续坚持，一个月后她终于开口说话。她用玻璃把自己划破的时候，阿德勒也没有责备她，帮她包扎伤口。在阿德勒的帮助下，这个女孩重新和社会建立了关系，这个女孩被治疗好了。

这里我最大的感想是：千万不要给孩子贴标签和侮辱虐待孩子，否则孩子真的会变成标签的样子和你骂的样子。书中有一个例子，一个母亲曾经对自己的孩子说：“我早晚有一天会被你杀死。”果然在孩子17岁的时候把母亲勒死了。

按照阿德勒的治疗思路，我们也就能解决一些现实的问题了。

03阿德勒如何治疗抑郁病人？

抑郁病人是很常见的，也很多自杀的。这方面阿德勒也有自己独特的观点。抑郁病人需要别人的关爱和同情，常常用自杀来对他人进行报复。所以医生要做的就是不要给病人自杀提供任何理由。让他做他想做的事情，只要有人在照顾他，他就是安全的。给抑郁症患者的建议就是让他们做想办法让别人开心的事情。让病人增加对社会交往的兴趣，只有他们学会在平等合作的基础上和人交流就可以康复。

04儿童早期的记忆对日后工作选择有什么影响？

比如：遭遇过亲人死亡的人或者小时候家人或自己有病痛经历，他们长大后会想要当医生、护士或药剂师或者作家。

儿童最常见的一种追求是要超越其他家庭成员，尤其是父母亲。例如父亲当警察的，孩子常想要成为律师或法官；母亲是教师的，孩子就想成为大学教授等等。

如果家里将钱看得太重，孩子就可能只凭收入高低来判断工作价值，变得拜金主义。

05什么样的孩子最容易在青春期出现各种问题？

小时候被溺爱的孩子最容易出现问题，青春期会是他们的问题爆发期。被溺爱的孩子长大后发现自己已不再是世界的中心，就会觉得周围的人都欠他的，甚至和周围的人为敌。

一些人为了再次得到他人的关注就会出现想要停留在孩提时代的倾向，甚至模仿婴儿咿咿呀呀说话，喜欢和比自己年幼的孩子玩耍等等；但大多数孩子会尝试以成人的姿态行动：比如抽烟、早恋...；也有的孩子出现小偷小摸等犯罪倾向，因为犯罪是逃离人生问题的捷径。小的时候，问题孩子没有能力去反抗父母的不正确教育方式，青春期的孩子就有了能力，必然会爆发出来，摆脱的自卑感，追求“优越感”。

06犯罪的根源是什么？如何去改造罪犯？

阿德勒认为所有犯罪分子都是胆小鬼，他们对他人没有兴趣，缺乏合作精神，他们逃避那些自己无法解决的问题，企图通过走捷径但这是一种常识错误。

我们改造罪犯的唯一方法，就是研究他们童年时期的遭遇，找出是什么事情在最初阻碍了他们学会与人合作。要改造他们，只能是向他们证明，他仍然具备合作的能力，并向他指出在估量生命意义时他所犯的错误。一般情况下，还需要回溯过往，找到他幼年时期已形成的误解，才能说服他。

过失犯罪的也是心中没有他人，比如有人在森林里没有熄灭烟头引起火灾，也是因为心里没有考虑他人的安全导致的过失行为。

07如何培养孩子的合作精神？

家庭和学校是培养孩子合作精神的场所，要把孩子看做家庭的一员。大人和孩子和谐相处，不能控制和过于保护，孩子才能学会去承担责任。

08超越自卑的原则是什么？

001寻找真正的生命意义。

有意义的生命简单说就是：你的做的事情对这个社会有帮助，也就是利他思维，如何一想到我所做的一切于他人有益，我就真的很难再自卑下去。

002学会合作。

学会合作是幼年要学习的，幼年没有学好不代表以后学不会。当我们以前的方式是错误的时候，那么我们也可以回到儿童时候的经历，重新从中提取经验和解读，改变现有的处事模式，学会与人恰当合作，走出自卑境地。

09我的感悟

总之，人或多或少都有自卑。不要给自己设限，要学会合作，让自己的生命有意义，追溯自己儿童的经历和解读自己的梦境，尝试去解读并调整自己自己和别人的相处模式，克服自卑实现超越！

我想这样概况我对这本书的理解，你能和你妻子合作，你是丈夫；你能和一个单位的人合作，你是一个好领导；你能和一个国家的人合作，你就是一个好的国家领导人。我回忆起看总书记七年的知青岁月这本书的时候，感慨他的格局大，当其它知青只关注自己的前途，他挂念的是整个村，整个中国的农村，整个国家的前途，对待被村里批斗的人，他都能用说道理的方式让被批的人很服气。他几乎具备了和所有人合作的能力。

《自卑与超越》拆解20180509