2018年第3次周检视

让我们一起快乐幸福吧！

（20181015－20181021）

没有记录就没有发生，没有反思的人生不值得过。

【90天目标】

1.早睡早起。

2.运动每周4次以上。包括慢跑2次、舍宾1-2次，健走1-2次。

3.培养好习惯。晨间日记，三只青蛙。

重在习惯的养成！

一、健康

1.按时早睡早起已习惯。

早起完成七天，达标率100%；

早睡完成七天，达标100％。

2.运动7次。6次健步走+太极8法5步/日。本周因感冒，运动量及方式控制。

2018年第3次周检视

3.每日正念冥想。接受自我，悦纳自我，让大脑先静下来，觉知并专注于当下的事情。

二、学习

1.碎片时间听网课: ①叶武滨老师的《时间管理100讲》每日3讲或直接听相关章节；②复旦陈果的《幸福哲学课》。

2.听书:1本《终身学习》。哈佛毕业生黄征宇走遍世界各地，跨越万水千山，寻访各地高人，学习人生的六堂必修课，即健康、情绪、思维、关系、事业及财富。

2018年第3次周检视

3.读书:继续细读了博恩.崔西的《吃掉那只青蛙》，并做了幕布大纲；正在读叶武滨老师的《善用时间》和《番茄工作法图解》。

5.参加了周六的空中课堂学习，充满高能量的大咖分享给自己赋能无限。

6.参加了215第三次锦囊班会，配合组长及组员承办本次会议，负责宣传工作，学习制作了宣传小视频，并第一次在班会分享自己的“小确幸”。

2018年第3次周检视

三、家庭

1.坚持为家人做健康爱心早餐，关注家人健康。

2.鼓励先生发展自己的爱好兴趣，并与其一起规划。

3.本周生日，谢谢先生的精心准备，惊喜无限。

四、效能

1.每日三只青蛙。并根据实际学习、生活及工作情况排出3件重要的事，并挑出一件难度最大的事，集中精力完成。

2.在科室群坚持学习分享。从10月7日开始，连续早分享15天，分享的过程也有放弃的念头，但坚持了下来，并鼓励自己一直坚持下去。已影响多人开始行动，也会鼓励督促其坚持。

3.参加一次工作推进会，一次科务会，会议流程均按易效能模式进行，效率提升，受到肯定，内心喜悦。

4.本周担任轮值组长，负责小组打卡情况的统计上报及协调每日发现的问题并与当事人沟通；拟制了第3次小组会会议流程报组长审阅。本周又正值我们3组承办班会，在组长的鼓励下负责宣传，学习新知识，得到锻炼，也配合了班会的举办。

五、本周可提升的地方

1.运动不够。随着身体恢复，逐渐加大运动量。

2.践行的时间合理分配上还需要合理把控。学会每天高效工作2小时，每日专注完成3件事─易效能的生活方式。专注当下，成就未来。

3.冥想还在入门阶段。要加强学习。

六、下周三只大青蛙（目标）

1.阅读学习养习惯，专注并相对固定时间。

2.工作抓高能要事，做好每日计划，按时落实，结合好番茄钟的使用。

3.紧扣锦囊班会内容刻意练习，完成本周作业和金牌任务。

七、感悟

1.通过本周的学习，最大的收获就是明白了“要向优秀的的人学习”。易效能聚集了一大批优秀的教练，各行各业高能量的大咖，在聆听他们的无私分享中学习他们成功的经验和高效的方法，像他们靠拢，获取能量。

2.感谢新刚组长的付出和带领小组成员积极的努力，在润物细无声中让努力的我们都得以锻炼，成就了许多人在易效能的第一次。感恩有你们！

感恩让我的生活充满快乐，生命充满色彩！