前一阵子，听一位朋友说:“六七十岁的老人在医生的指导下适当补充叶酸对身体有好处”，一旦出现了叶酸缺乏后，首先还是要做好饮食上的调整。
为什么说补充叶酸有好处：老年人吃叶酸可以营养脑神经，延缓脑萎缩，预防老人痴呆；叶酸可以降低同型半胱氨酸浓度，预防动脉粥样硬化、心脑血管疾病；叶酸缺乏容易引起巨幼红细胞性贫血，老人长期吃叶酸可预防贫血；叶酸可以影响癌细胞基因表达，引起癌细胞灭活，可抗肿瘤。
如果不是在医生的指导下，自己乱服用叶酸的坏处：老年补充叶酸过量可能引起恶心呕吐、食欲减退、腹胀等不良症状，长期过量补充叶酸可能影响微量元素锌吸收、掩盖维生素B12缺乏症状、加重神经退行性病变等。
凡事都要适度，适合自己的才是最好的，健康需要合理饮食。
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本文标题：健康需要合理饮食
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