“见”
原来情绪才是学习的第一生产力
在生活中我们看到身边的人情绪好的时候，做起事来特别有劲，反之情绪低落时，什么事都不想干。我自己就是这样。
在工作中，当我看到一个学生情绪积极时，他的学习效率会高很多，记忆能力也会增加，解题思路清晰很多。反之，当一个学生情绪低落时，学习效率也会低得多。
“感”
原来情绪才是学习的第一生产力
我的感受是：情绪对一个人的工作、学习效率会产生很大的影响。所以管理好情绪非常重要！而情绪恰恰是目前我们人类最忽视的一个管理概念。很多人以为管理中最重要的任务是决策，而决策又要靠所谓的“理性”，其实情绪才是决策过程中的主角。
“学”
原来情绪才是学习的第一生产力
现代研究最重要的发现就是“人的心理和身体是密不可分的”。即：躯体和脑构成了你的身体，而你身体的物质结构通过种种生物化学反应产生心理活动，而心理活动又影响了你的身体。真实就是可能并不存在着心理系统和身体系统这样两套体系的区分。这种区分是笛卡尔硬拆开的，但其实我们是一个完整的有机体，在这个有机体里，情绪是一个最重要的内容。
情绪与决策如影随形，人是不能脱离情绪来进行所谓理性决策的，人的所有决策，都是情绪参与的结果。
情绪和管理的关系。三个最要紧的观念。
第一，情绪的产生，是大脑运行的自然过程，不存在只有好情绪、没有坏情绪的可能性。产生好情绪和产生坏情绪，都是一个自然的过程。而情绪又会参与到我们的决策和判断之中。
第二，情绪管理的本质，就是要控制自己产生好情绪和产生坏情绪的比例。“积极心理学”，建议我们大家好坏情绪比例，最好是3:1。好情绪占三，坏情绪占一。那么，该如何保有积极情绪呢？方法就是多接触积极的人、积极的观念和积极的事物。只有当积极情绪多过消极情绪的时候，人就会有积极的行动。
第三，情绪，才是第一生产力。管理者首先需要把自己的情绪变得更加积极，同时还要学会有意识地将这种情绪传递给员工。
一个人情绪差的时候，他的工作表现一定差；而一个人情绪饱满的时候，他的创造力一定超强。
“思”
原来情绪才是学习的第一生产力
情绪源于一个人的想法，所以一个人的消极情绪也就来源于一个人错误的认识，也就是认知扭曲。认知扭曲导致的消极情绪：《伯恩斯新情绪疗法》一书中提到了十大认知扭曲，比如：乱贴标签、非此即彼、刻意放大、心理过滤、以偏概全、妄下结论。“否定正面思考”“情绪化推理”“应该”句式以及“罪责归己”。
在心理学中，有一种ABC理性情绪行为疗法，分为三大要素。
A——代表挫折或阻力。例如，虽然你很想在学习、工作或人际关系中获得成功，而实际情况却不尽如人意；
B——代表你的想法，尤其是不理性的想法，觉得自己会失败或者被拒绝。例如大家似乎都不喜欢我，我肯定不行、我不能失败、如果失败就完了等等；
C——代表由这些挫折和不理性想法所导致的焦虑、抑郁、消极行为。例如：退学、不敢尝试找工作、中途退出比赛、逃避社交活动等等。
那理性情绪行为疗法就认为：表面上看，那些不好的结果，也就是上面说的C部分都来自于挫折或阻力，但实际上，你的具体想法和观念，也就是第二部分B更为重要，也是我们应该重点去把握和处理的地方。
总之：理性情绪行为疗法的原则就是：对事不对人，也就是只评判自己的行为，而不去评价自己本身。
反思自己近一年情绪更加稳定的原因：
1，加入007写作社群让我接触到了更多积极乐观上进的人。
2，得到的众多精品课程的学习，让我接触了更积极的思维方式，发现了自己之前思维中的漏洞和误区，提高了认知。
“行”
原来情绪才是学习的第一生产力
作为班主任，如何对学生进行情绪管理的，引导他们有更多的积极情绪显得非常重要。
1，以身作则，不轻易发脾气。当然也会有动怒的时候，就是学生做出涉及人身安全的事情时，会触及到我的心理防线。总体上自己好情绪多于坏情绪，目前已经做到，心情平和的时段较多。
2，让学生写进步本，内容包括三个方面：
第一，成功日记：总结每天学到了什么，有什么收获，自己今天做的比较有成就感的事情是什么，通过每天这样小小的总结树立自信心。从学习中感受到求知的快乐。
第二，发现他人优点和写感恩日记。发现别人的优点，看见别人的好，不抱怨，写感恩日记更是有利于身心健康。人际关系和谐了，心情自然也会好很多。
第三，写每周周闯关分析：引导他们把注意力从关注分数排名转移到对试卷进行分析、总结经验教训，通过这样的行动让其明白学习的本质是进步和成长，考试只是学习的手段，树立对考试正确的心态。
如何让他们养成写进步本的好习惯，方法是将其纳入到每周个人常规积分考核中，每周批改写评语为学生赋能，每周必有反馈。
做这件事的好处：对学生而言提高学习力中最重要的元认知能力，他们有更多良好情绪，提升学习状态。对我而言，通过进步本加强师生互动，这样我对学生的了解更加全面，也了解到更多学生丰富的内心世界。加强教育的针对性。
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