关于心流体验的几点想法

文|珍小珠

十一过节期间我全程值班，这个国庆节过得那叫一个酸爽啊，拥挤的哪里只有各大景区以及各个高速啊，医院也很拥挤！！！这七天来每天像一个陀螺一样的转个不停，而且天天加班到很晚，我只能说，祖国啊我尽力了，我用实际行动祝你生日快乐！

现在回想起来，每天像打了鸡血一样的工作，也只有在每天工作结束时，疲惫感才会把自己淹没，想到每天的工作量和大家无缝细地合作，竟有种快感涌上心头。我想这大概就是“心流”体验吧。

当你全身心地投入一件事情的时候，这个世界只剩下，你和那件事情，你所有的能量都倾注在那一件事情上面，因此你感受不到外界的干扰，感受不到时间的流逝，世界和你都变的单纯而又高度凝聚，这个时候，人的工作效率会特别的高，人的潜能也最容易激发。事后，你会发现那是一段连自己都觉得珍贵而又美好的一段时光。

在我们的生活中，“心流”体验显得珍贵不只是因为它给予我们莫大的满足感、快乐感等积极感受，也因为它的发生似乎显得那么的可望而不可求，我们在不知不觉中体验到“心流”的体验而喜出望外，却不知下次再次经历会是在什么时候。

那么，我们可以拥有这项“技能”吗？

答案是——能！

什么是心流体验？

当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐。这就是积极心理学家的米哈里·契克森米哈赖提出的“心流”体验。

不难总结出心流体验的一大特点就是——全神贯注！

正如托马斯 M.斯特纳在他的《练习的心态》中写到“人生中每一件值得去做的事情，都需要练习。事实上，生命本身就是一段漫长的练习，一个永不停息地优化我们行为的过程”。全神贯注的能力，也可以通过不断地练习而轻松地运用自如。

一、做自己意识的“旁观者”

无论你是否愿意，你的大脑每时每刻都会产生想法。你可以掌控它们，也可能被它们掌控，要想掌控它们，你必须对自己的意识保持觉察。像一个旁观者一样，去看看意识在想什么，并学会选择它思考的问题。

一旦学会观察自己的想法，你就会拥有选择的自由，就能有意识地做出选择了。

二、通过冥想增强“旁观者”的能力

很多人在做冥想的时候，常常因为无法集中意识，常常跑神而觉得受挫；也有很多人说，很容易睡着。而其实，无论是跑神还是睡着都是意识失控的表现。

随着现代化和高科技的发展，以及快节奏的生活，让人们的大脑习惯了快速而又分散的运转，在很多事件中不停地切换频道，但与此同时，研究表明，随着大脑运转速度加快，它会变得容易失控，所以我们有时会感觉很难保持专注，时间一长，我们保持专注的能力就会下降。其实，大脑非常神奇，它会随着人们用脑习惯的变化而自我调整。只是，需要练习。

在冥想的过程中，我们通过放慢思考的速度，当发现自己跑神或者快要睡着的时候，迅速把自己的意识拿回来，如此不断地重复，这时你体内的旁观者在不断成长，不断变得强大。你的意志也在变得强大，而意志是人最有价值的品质，它可以让我们抵制很多诱。

三、不做评判，享受过程

在朝目标前进的过程中，让我们败下阵来的不是这件事本身，而是，你你的评判心理。不对过程做任何评判，不去评判自己做得怎么样，也不要管多久才能实现目标，而只是埋头于目前的事情当中，是很重要的心理预设。

去练习吧，你一定可以常常有“心流”体验的。