Deepak Chopra【保证最佳睡眠的五个建议】

1、在睡觉前2小时关闭电视，不要用卧室做除了睡觉以外的其它事情，不要在卧室里看电视、听广播、或者甚至读书，只有这样这样你的大脑才会自动把卧室同睡眠联系到一起。

2、在睡觉前2到3小时内尽量不要进食，因为如果你的身体和大脑还在处理和消化食物，这会影响你的睡眠。

3、确保卧室的亮度在你入睡时尽可能地暗，这会激发你大脑松果体中的褪黑素的分泌，最好拥有一间十分黑暗的卧室。

4、可以使用香氛来促进睡眠，特别是那些标注对睡眠有促进的香氛，比如薰衣草、玫瑰和茉莉。

5、另外还有许多事情你可以做，可以泡一个热腾腾的澡，或者做一个简短的冥想。

Deepak Chopra是国际上替代医学的先锋级人物，来源* Tech Insider。