现如今，不论胖与不胖，没人说自己不胖。无论减与不减，没人说自己不减。不需减肥的人喊个减肥听到的是无数人的安慰和以及收获众人对身材的羡慕，需要减肥的人若不喊不减会有无数人随时提醒该减肥了。喊来喊去，终于把减肥喊成了口号。但，减肥是想减就能减的么？每个在减肥道路上挣扎前行的人听到减肥二字都会心一笑，减肥的不易谁减谁知道。总结一下在减肥的路上都遇到过哪些坑。
一、节食
节食也是有区别的，一种是不吃晚饭，很多人都用过，一直坚持的人很少。实施成本低，可随时开始，不用大量运动，省心省力适合懒人减肥。缺点也是鲜明的，现代人频道的晚餐社交注定了不能长久坚持。可随时开始的方式当然就可随时结束，如果真的长期坚持，放弃了很多朋友间的聚会交流不说还伤身伤胃，据说还有人因长期不吃晚饭缺乏营养导致落发，因此节食需慎重，减肥不能以伤害自己的健康为代价。
另一种节食是长时间不进食，减重快，一天不吃立时都能看到效果。但长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，所以减重有多快反弹就有多快。
综上，节食是最得不偿失的减肥方式。
二、饮食减肥
胖从口入，不建议节食那就从饮食入手，理所当然的就出现了许多科学饮食减肥法。
吃很多水果：吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃也会发胖。建议不要过量。
生吃东西：有人认为食物烹制的过程中添油加盐的热量很高，因此提出生吃食物，但其实生食不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒，还是少吃为妙。
不吃碳水化合物：有人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪，所以还是需要适当摄取。
少喝水：少喝水和不吃碳水化合物一样都只能减少水分，并非长久之计。其实多喝水对减肥是有很大的益处的，多喝水可以带动新陈代谢，加速脂肪的消耗。
不吃盐：人体每天必须摄取一定量的盐份，以维持身体的代谢平衡，不能不吃当然也不能多吃。
嚼口香糖：有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。
相信某些食物搭配方法：错误地认为某些食品搭配会致胖，而有的食物搭配则会减肥，其实没什么科学根据。
三、运动减肥
三分钟热度：运动减肥本应是最科学最绿色的减肥方法，但是需要长久稳定的坚持。有太多人对于运动减肥只是三分钟热度，他可以在运动的第一个月天天坚持却做不到在运动的第十一个月依然如故，已经习惯摄入足够热量的身体多余热量没有充足的运动量来消耗，怎么不可能不发胖？
平台期：坚持过了最开始的三分钟热度没有打败平台期，如果每天都在坚持但是看不到效果是否还能坚持？多少人输在了运动的平台期。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人一周，有的人几个月。做好胖了有多久就要用多久时间才能减下去的准备，改变但不要放弃。
时间与质量：有人每天都坚持运动一小时，但是动作到位了么？散步一小时和跑步一小时消耗的热量是不一样的，运动是为了消耗人体过多的热量，因此所有运动一定做到位，没有可取巧的地方，省力的动作效果也会打折。
每个减过肥的人说起减肥都头头是道，但最终成功的人一定是因为坚持到底，失败的人都是因为半途而废。知道的再多都不如一直坚持到底，以上这些其实你都知道，但你坚持了么？
【无戒365极限挑战营第065天】
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