最近有家长问，老师怎么教家长和学生在上好网课的同时，既能够完成工作又能保护好我们的眼睛，保护好我们的视力。寒假其实是少年儿童近视高爆发时期，这和放假期间，孩子们长时间的近距离用眼睛关系非常的密切。那么在防疫期间这样一个特殊的寒假，青少年不仅需要避免外出活动，还要通过网课进行学习。这无疑增加了用眼过度，导致近视的发生或者近视加深的这样一个现象。那么，对于宅在家里面的儿童青少年，我们应该怎样？
第一，家中的书桌应该调整高度。读书写字的时候要保持三个一，也就是手离笔尖一寸。眼睛离书本一尺，胸离书桌一拳。改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、躺在床上的时候看书，或者使用电子产品。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。阅读的过程中，同时打开房间的大灯，或者是台灯，以保证有足够和均匀的亮度。
第二，保证充足的睡眠和营养。充足的睡眠和合理的营养，是眼部健康的基础。
第三，选择合适的体育锻炼方式。儿童青少年可以选择原地跑，做广播操，仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动。通过运动缓解眼部的疲劳。活动时应该注意选择鞋底软的运动鞋。要注意运动的幅度和噪音，做到不扰民，不影响邻居。由于是在比较狭小的家庭空间，我们要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外的摔伤。平常定期开窗通风，保持室内空气流通。
第四，养成勤洗手习惯，注意饭前便后的洗手。不揉眼，不吃手，不啃指甲。要掌握正确的洗手方法。洗手时要注意指缝的清洁，要用流水进行充分的冲洗。要坚持做眼保健操。
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