第一步摔罐子。
破罐子破摔,为什么?我们经常接到一个任务以后,之所以迟迟不采取行动,是因为心中有一个想要把它完成的很好的一个动力,正是因为我们想把这件事完成的很好,才使得这个行动迟迟没有办法去启动。
那我们首先要做的是什么?是降低要求。要做的是从最糟糕、最糟糕的情况开始,不要去考虑质量,先去行动。因为你知道?我们去采取一个行动,很重要的是进入那种状态,而这种状态不是从高目标开始,而是从改进中开始的。
所以第一步是心理上的改变,破罐子摔罐子,我们如果不把完美主义的倾向摔掉,拖延症的这个心理就很难被打破,OK,这是第一步,摔罐子。
第二步备辅料。
什么意思呢?就是我们要完成一个工作,之所以有拖延症,一定不是一步就能完成的。
完成复杂任务、多步骤任务的时候,我们要改变拖延,第一步要改变心理,要先思考,做准备。
其次也要养成一个习惯,当你要去完成一个复杂任务的时候,你要相信你这个任务往往是有前置任务的,你要克服拖延症没有办法进行的一步是,要先把辅料准备好。你思考得越清楚,前置任务做得越完善,你后期的工作就越好推进,你就会发现没那么大的阻力。
第三步,炒番茄。
炒番茄这个方法,就是应用到一个时间管理中的方法,叫“番茄工作法”。
一个复杂的任务可以拆解成一个一个小的倒计时时间,集中攻克你想要攻克的任务,而这个任务中有了新的灵感,又会给你很多信心很多力量去继续完成这个工作。所以由过去拿到这个东西,拖延,不想往前走,始终看不到它怎么样完成,变成一直有进展,一直有改进,一直有新想法,从而形成一个正的激励的效能,你就不会再担心有拖延症。
总结
我们第一步破罐子,把我们完美主义倾向先打破,要改变一开始就做的完美的想法,而是先开始做,不断的改进,实现效果的更好;第二步,我们要备辅料,不是上来就做最终的成果,多步骤的任务一定有前置的因素,先思考好前置的因素怎么样解决;有了这些问题准备,如何能提高效率,进入正的循环?那就是炒番茄炒土豆,用番茄时间法倒计时的时间去逐个完成,同时用to do list记录下我们不同步骤下的新想法,再用新的番茄时间完成这样的工作,你会觉得整个效率会非常非常的高,这就是我们打破拖延症的一个小技巧,你可以试一试。
网友评论