时至今日，是否有钱有豪车不是评价一个人成功的标准了，一个健美的身体则成为了多数人可望不可及但少数精英人士的标配。健身还可以提升体能，掌控精力，拓展自己的能力边界，从而全面掌控人生。
每天有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。核心在于“精力”，包括身、心两层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。所以要做精力的管理和规划。
心肺功能决定一切。因为心脏是发动机，而肌肉是零部件。心血管疾病是一扇生死之门，掌控生死的系统就是心肺功能。
精力管理就是要主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。
如果一个人体重基数过大，而本身肌肉不足，腿部根本难以支撑如此大的重量，就不适合跑步，应该在跑步机上坡走或是走路才是最安全有效的方式。在跑步机上进行有坡度的走路，可以控制心率区间。走走停停才能跑得好人生这场马拉松。专业运动员可以让自己保持身体的巅峰状态，但普通人不行，所以要充分休息。
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本文标题：掌控人生从跑步开始
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