2017-8.21-8.27周训练记录

8-21 周一

NTC8分钟：

1.push ups 20-15-10-5

2.burpees  20-15-10-5

3.Squat jumps 20-15-10-5

2017-8.21-8.27周训练记录

8.22 周二

NTC8分钟：

1.push ups 20-15-10-5

2.burpees  20-15-10-5

3.Squat jumps 20-15-10-5

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8.23 周三

休息

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8.24 周四

NTC7:43

1.push ups 20-15-10-5

2.burpees  20-15-10-5

3.Squat jumps 20-15-10-5

2017-8.21-8.27周训练记录

8.25 周五

休息

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8.26 周六

1.俯卧撑20-15-15-12

2.杠铃臂屈伸20-15-12-12 10kg-15kg

3.SMS深蹲12-12-12-12 30kg