我为什么一定要每天坐享?

坐享

1.我是怎样知道"坐享"这个词的?

最早，我是在"得到"这个软件里，笑来老师的《通往财富自由之路》专栏文章里，接触到"坐享"这个词的。

"坐享"其实跟东方所说的打坐、坐禅、禅修、内视、静观是一样的，都是在今天已经被科学证明为有效锻炼大脑的一种方式。

"坐享"这个词其实是因为刚才所说的那些词在中国有另外的含义，不敢乱用。所以，笑来老师只好生生编造了这个词。

现在从科学的角度来看，坐享无非就是通过一种简单合理的方式锻炼自己的"元认知能力"。

而"元认知能力"也就是"认知的认知"。

简单来说，也就是当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步意识到自己在思考些什么?又进一步判断到自己思考的方式和结果是否正确，更进一步还能纠正自己错误的思考方式和结果。

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2.为什么我一定要学会坐享呢?

原因很简单，因为坐享会给我的生活带来好多好处。

1.坐享可以加大大脑皮层表面积，灰质变厚，使学习能力有更大的扩展空间。

2.坐享可以让一个人通过运用不断增强自己的注意力。

3.坐享能加强人体的免疫力系统。

4.坐享到元认知能提升后，可以使一个人更容易转变为进取型人格，更难被情绪所左右，相对更容易的冷静思考。

5.坐享是能够极大提高生活品质的最划算的活动。

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3.坐享应该怎样开始呢?

直接开始就行了。

需要注意两点:

1.找个毯子盖住膝盖（小心着凉）；

2.若吹风扇，风向不要朝着脸部（三叉神经集于耳部周围，不小心，容易造成面瘫）

入门版

1.找个稍微安静的地方（刚开始坐享时容易被干扰）

2.用手机调个闹钟（刚开始练时建议5-15分钟）

3.找个舒适的坐姿（下方姿势都行，不过一定要挺直腰）。

我为什么一定要每天坐享?

4.闭上眼睛，深呼吸。

5.把所有注意力都在气体的进和出上（不要被其它事情干扰到）。

刚开始坐享时，脑海里出现很多念头、呼吸不顺畅、脚麻都是正常的现象，不要气馁，持续做多几天，这种状况就会有所缓解。

等到你在坐享时能够很好的把注意力都放在呼吸上时，你再挑战高难度——进阶版。

进阶版

我们坐享的目的是:能够自主控制我们的注意力。

所以一旦在坐享的过程中发现，注意力被转移到其它地方了，就立刻刻意把它拉回到呼吸上继续深呼吸。

直到闹铃把你给唤醒。

坐享一段时间后，尝试把你的注意力放在扫描身体上。

扫描全身的具体做法:

从左脚的脚尖开始…… 左脚掌…… 左脚跟…… 左

⼩腿 ……左膝盖 …… 左⼤腿…… 左臀…… 顺着

脊柱⼀直到后脖跟…… 划到左肩…… 左上臂……

左肘…… 左⼩臂…… 左⼿腕…… 左⼿⼼…… 左

指尖…… 再回来…… 左⼿⼼…… 左⼿腕…… 左

⼩臂…… 左肘…… 左上臂…… 左肩…… 沿着你

的肩⼀直划到右肩…… 右上臂…… 右肘…… 右⼩

臂…… 右⼿腕…… 右⼿⼼…… 右指尖…… 再回

来…… 右⼿⼼…… 右⼿腕…… 右⼩臂…… 右肘

…… 右上臂…… 右肩…… 回到后脖根…… 顺着

脊柱⼀直到右臀…… 右⼤腿…… 右膝盖…… 右⼩

腿…… 右脚后跟…… 右脚⼼…… 右脚尖……

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在一定时间内，扫描身体的次数多少，跟你的精神状态有一定的关系。

我一般是每天睡醒后第一时间坐享15min，因为早上一起床，还处于迷迷糊糊的状态当中，所以扫描次数不是很多，基本上扫描17次，闹铃就响了。

可是，昨天我发现了，我15min竟然能够扫描身体35次，比平时多出了18次（一倍多一次），这让我很惊讶，我还以为是我调的闹钟出问题了。

原来不是。其实是因为昨天的坐享是在下午6点钟左右做的，在坐享之前，我去打了一个小时的羽毛球，精神状态好。

所以，如果想坐享的质量高，最好选择适合自己的固定的坐享时间段。

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在我坐享的这段时间里，我发现我由于没有只字不差阅读，所以导致，之前的坐享方式不正确。

原来坐享的过程中，胡思乱想、放空和睡着都不算是坐享，坐享是刻意的练习，刻意的控制调整自己的注意力。

希望每个人都能去尝试坐享一段时间，体验坐享给自己生活带来的改变。

我相信我们都会成为更好的自己。

一起加油！