不让看书听书只是"走个过场"，要真的学会运用并改善你的生活。
积极表达，要把自己无序的感想变成有序的思考，写成笔记，不断精进。
做一个对自己有要求的人。
过充实自律的一天又一天。
听书笔记第四天
心理学家们经过研究发现，夫妻最初相互吸引的真正原因，并不是身材、容貌等外在因素，而是夫妻双方都通过彼此的赞扬和欣赏，制造出一个全新的自我，挖掘出了自身之前从未察觉的个性。
和睦婚姻最大的威胁不是渐渐消失的吸引，而是对对方越来越难说出必要的赞扬。
比如：面对妻子递过来的热茶，你可能会说：“我不是说了你不要打扰我吗？”当年你是怎么说的？“谢谢你，你真好。”
心理学家总结出了一个五比一的黄金比例，来弥合夫妻之间因为责备而造成的伤害。也就是说五次的赞扬，能去弥补一次责备带来的伤害。
——《赞扬与责备》
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