《遇见未知的自己》2020.10.04
R：p137我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。
这些东西你越去排斥他，他越不走，而且还会更强，所以看见了以后就先接纳她，然后告诉自己，我不需要这种情绪了，我要放下对它的需要，他说这是说给潜意识听的，这样就把我们意识的5%扩大了。所以要天天念，天天写。
当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，你可以试着问自己，我可不可以欢迎它？
我们当然不能欢迎他啦，但是，当你这样问自己的时候，你就在你自己和你的情绪之间创造了一个空间，你会比较平静。即使答案是不行也没关系。然后你会看见你允许不允许它都存在，可是当你回答我可以允许它存在的时候，你的内在就有一股力量生气，你就不会那么害怕排斥，让你痛苦的情绪了。
what：通常我们会逃避自己的负面情绪，首先是不敢面对，直接忘掉。更别说去接纳他了。有时候会压抑自己。逃避和压抑的情绪，得不到正确的对待，转让会形成更伤害自己或他人的情绪。
why：去接纳自己的不允许。可能一开始会很慢。而且要每天坚持练习。学会和自己的潜意识，做朋友。
how：学会和自己不接纳的，或是接纳的东西对话。当我们看见她的存在的时候，就会有一点点的变化。
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