时间如此紧迫，我却一再拖延，罪过，罪过！
“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”英国作家塞缪尔.约翰逊。
拖延是一个可以唤起我们每个人不同记忆的词。书柜中，买了好多新书整齐的摆起，结果连一本都没有看完就撂在那儿想着以后再看；家务事堆了一两个月，总想着先不着急，有的是时间去做；星期天要交工作报告，到了晚上七八点的时候，还在一遍遍刷着朋友圈和微博，劝慰自己，离明天还有好几个小时呢。我想，大部分人都中枪了。
在字典中，拖延一词的定义是“推迟，延后，延缓，延长”，简单来说，所谓拖延就是“把事情挪到明天或以后再做。”那么拖延会给我们造成什么样的后果呢？
在《拖延心理学》这本书中，简单讲述了拖延给拖延者造成的内在后果就是他们必须承受某些内在情绪的折磨，从焦虑、恼怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望。外在后果在无关的领域很轻微，但在某些领域有时候会非常严重。比如，拖着没有及时缴纳车辆违规的罚款，产生的滞纳金会让你多付出许多金钱；因为工作的拖延会让你一而再的失去晋升的机会，生意上的伙伴会因为你的一再拖延而对你失去信任等等。
拖延问题如此严重，我们是否可以去试着探寻它的根源呢？
在我们这个时代，成功的定义有很多重，比如赚得大量的金钱或者拥有至高的权利又或者具有完美的声誉和令人羡慕的容貌才华。在追求这一切的过程中，往往会因为准备不足或者因为现实和理想巨大的落差而产生一种无力感，于是我们躲进了拖延的避风港，因为这儿暂时安全。
这只是拖延这种行为产生的一种根源。另外有心理学家指出，每个人成年以后的行为都跟童年有密切的关系。想想你童年时家长或小伙伴当中有拖延者吗？又或者曾经做过什么事情令你产生不安全的感觉从而导致以后面对这种事情时都开始下意识的拖延呢！说白了，拖延是一种心理保护策略。
《拖延心理学》这本书中指出，拖延除了作为一种心理保护策略之外，它也是源于你对生活的一些顽固信念。但凡拖延人士，内心深处都有这样的“拖延者信条”：
我必须做到完美。
什么也不做比冒失败的风险更为安全。
没有什么是我无法做到的。
如果不能把事情做好，那么他就根本不值得去做。
我必须避开挑战。
如果我这一次做得很好，那么以后每次我都必须做好。
总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
拖延是种病，有病就得治，《向拖延宣战》第一季，我们将致力于发掘病根，为我们接下来的战争胜利吹响号角。前面说了拖延这种行为的外在表现，有可能产生的后果，以及它的根源，接下来我们说说导致拖延的更深层次的原因。
很多拖延着担心被他人评判或被自我评判，害怕自己的不足被发现，害怕付出足够的努力还是做得不够好。他们的担忧反映了一种恐惧失败的心理。
加利福尼亚大学伯克利分校的理查德.比瑞博士，他观察到害怕失败的人可能有一套他们自己的假设，这些假设将为成就而奋斗变成了一件令人恐惧的事情。这些假设是：
（1）我做的事情直接反映了我的能力；
（2）我的能力水平决定了我作为一个人所具有的价值——也就是说，我的能力越强，我的自我价值感越高；
（3）我做到事情反映了我的个人价值。
比瑞博士用以下这个等式来表示上述假设：自我价值感=能力=表现。
事实上，这个等式可以用简单的语言来总结：“我表现好，表示我有能力，所以我喜欢自己。”或者“我表现不好，表示我没有能力，所以我对自己感觉很糟糕。”事实上，能力是通过不断的学习和积累获得的，大部分人都明白这个道理，但是他们急于求成，没有足够的耐心坚持到获得成功的那一刻。
于是他们开始焦虑，通过拖延来掩饰这种恐惧失败的心理；用拖延来安慰自己，努力让自己相信他们的能力要大于其表现。然并卵，这只是另外一个懦弱的自己跟本我玩的一套愚己愚人的心理把戏。
关于拖延的更深层次的原因，《拖延心理学》这本书中揭露，除了恐惧失败，还有一种是逃避成功。人真是一种自相矛盾的生物啊，失败你也恐惧，成功你也逃避，真是应了那句古话，“最复杂莫过人心”，虽然用在这里可能不那么恰当。
通过拖延来逃避成功主要有如下几点表现：
1、成功需要太多付出：这令我望而却步
有些人担心成功需要付出太多，远远超出了他们所能承受的程度。因为想要成功就意味着要付出很多的时间（包括休息享乐的时间）、努力和大量的专注工作，有些人认为他们达不到那样的要求，还是站在原地比较安全。就像扎克说的那样：“成功就像一个电动扶梯，一旦你一脚踏上去，不到顶端你就找不到地方可以下去。”
2、成功总是危险的：总有人会受到伤害
许多通过拖延来逃避成功的人都准备着为自己的获胜欲望而得到惩罚。他们时刻考虑别人的感受，为了抬高别人而贬低自己。他们假定获得成功便意味着伤害他人，于是就在成功与侵犯之间画上了等号。或许会利用拖延战术来逃离战场，好让自己不用活在负疚感中。
3、成功是禁区：我总觉得自己不对劲
有些人会因为逃离一个长期的恶劣环境而将其他人落在一边，因此感受到一种”幸存者歉疚“，他们之所以感到内疚，是因为他们自己的生活环境改善了，但是他们关心的其他人却在继续受苦。于是，他们通过拖延来逃避成功以减轻自己的负罪感。其实内心深处的想法或许是：我真的不配成功，拖延是我对自己这种罪恶感的惩罚。
还有些人对自己的评价非常之差，以至于他们会常常认为自己根本与成功无缘，在任何事情上都认为自己不会获得成功，所以他们干脆放弃了尝试，拖延是其中一种手段。
还有些拖延者有完美主义情结，他们会做出这样的假定：“我应该是完美出色的，但是我害怕自己做不到那么好，还是等我准备好了再开始吧！”于是一拖再拖，永远都不可能有准备好的时候。
成功不是一蹴而就的，进步就是对我们的自我挫败习惯说不。你可以改变自己以适应环境，也可以改变自己以适应成功。
关于拖延的表现、造成的后果及产生的根源和深层次的心理原因，以上几点囊括基本全面了。接下来该如何向拖延宣战呢，别急，请期待《向拖延宣战》第二季、第三季......
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