说实话，这本书真的读得很“爽”！
它是一本心理学方面的书，距离第一版已经过去16年的时间了。
在这本新的版本里，作者增加了很多新的，也非常精彩的内容。让我半夜两点半都还舍不得睡，想要一口气看完它。
因为我想知道：
逃避幸福陷阱的方法是什么？
如果坏情绪是每个人与生俱来的，那我们和它究竟该如何相处才不会让自己受伤？
……
而且，在阅读的过程中，我无数次的意识到：“作者说的简直就是我。”
在书里，作者用“趋向行动”和“偏离行动”这样的词语来形容我们在面对自己的情绪时，大脑所作出的一系列反应。
比如为了逃避工作焦虑的问题，我采取的趋向行动是看书，学习一些新东西；反之，我采用的偏离行动就是像打游戏，追剧之类的。
但其实，这些都只是短暂的“获得价值”而已，它们并不能从根本上真正消除我的负面情绪，毕竟大脑不存在“清空”功能。
那要如何逃离这种陷阱呢？
书中说，首先要提升自我觉察。你可以通过觉察，留意自己每天为回避或消除不快的想法和感觉所做的一切小事——仔细追踪这些做法的后果，最好能每天写日记或是花几分钟反思。
要知道，幸福并不是人生的常态，不幸才是。
尽管有时候我们感觉自己很开心、很快乐，自以为这就是积极向上，但其实，它都只是短暂的，我们80%的情绪依旧是消极的。
作者在这本书中真正想要表达的，也不是说让我们一定要去接纳、顺从自己的那些负面情绪，更不是要去采取一些措施与之对抗，而是帮助我们真正的认识负面情绪，从而认清我们自己，不再焦虑，不再内耗。
就像书中说的“使用这些脱钩技巧的目的不是消除某个想法，而是帮助我们认清想法的本质，它们只是一连串的文字，我们需要允许它们来去自如，既不和想法搏斗，也不受到主宰。”
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