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工作和压力。它们有时似乎是同义词。但他们不必如此。在过去的一年里，事情发生了惊人的变化：但有一件事没有改变，那就是与工作相关的焦虑。
有研究说，超过“ 79% 的人经常在工作中感到压力”，“在所有就业的成年人中，75% 的人通常会遇到与工作相关的压力。自 2018 年以来，这一数字增长了令人担忧的 20%。”
而这种情况只会随着大流行而放大：工作不确定性、疾病以及人们进出封锁。
我一直在列出排毒和减压所需要做的所有事情的个人清单：阅读自助书籍（查看Robin James 的如何平衡你的生活），在 微信上与好朋友重新建立联系，取消抖音并从总体上断开与互联网的连接——当您的实际工作与所有事物相关联时，这是一项艰巨的任务。
管理压力和焦虑：瑜伽之旅
作为一名瑜伽老师和从事营销工作的人，我一直在做我的瑜伽和冥想。人们总是问我的问题是：‘你怎么能保持这么冷静？你每天管理压力的秘诀是什么？
这个问题的答案对我来说并不总是那么容易，因为我并不总是没有压力和平静。不，没有亲爱的朋友们：我也有相当多的焦虑。
十多年来，我一直在竞争激烈、快节奏的行业工作。慢慢的，我开始觉得我的工作——和生活——缺乏令人垂涎的成分：目标。
现在，我尝试将正念融入我的工作中：在我的项目和我战略性地帮助制作的内容中尽可能地洒上目的、直观的故事讲述和启蒙
当你与一个目标相同的团队一起工作时，快乐并不难。尽管如此，即使你为瑜伽馆工作，有时工作仍然压力很大
这里有一些压力和焦虑的技巧，可以让你在我喜欢称之为永久麻木情绪螺旋 (PMNES) 时让自己平静下来：
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第 1 步：如何停止螺旋式情绪
OK：所以，事情变得有点奇怪了。这是它开始的时刻，真的：当事情出错时的压力波。无论您是刚刚收到一封不太好的电子邮件，还是刚刚意识到您没有椰子酸奶，都很容易心慌。与其在那一刻找到解决问题的方法，不如停下来。听起来很容易，但掌握起来却非常困难：当事情变得有压力时，我发现即使只花几分钟停下来思考一下充斥着我的心灵和头脑的情绪也非常有帮助。所以，花点时间，停在你所在的地方（除非你因为某种原因在半空中）然后数到 100。在练习深腹呼吸的同时做这个. 相信我，你会感觉好多了，而那些让你感到压力的事情在你练习后可能会感觉不那么可怕。根据需要重复。
第2步：如何与他人的情绪联系起来
通常我们的压力来自我们与他人的一些互动。当我们在家工作时，这些人际关系开始以更突然的方式进入您的工作生活。你可能没事，但有时朋友、家人、合作伙伴和同事以及他们每天所做的事情可能会非常令人不安——坦率地说，令人困惑。这种混乱可能会带来压力。但是，与其利用那些如此诱人的负面情绪——烦恼、愤怒、嫉妒、焦虑、抑郁、仇恨，还有更多——而是更深入地研究更正面的情绪. 了解人类行为的原因、方式和内容会有所帮助。与其考虑无法解释的事情，不如花一些时间简单地设身处地为他人着想。那个人怎么会有感觉？是什么驱使他们以这种方式行事或回应？大多数情况下，它是变化或恐惧或对变化的恐惧。我们都去过那里。潜入更高振动的情绪，如幸福、快乐、兴奋、和平，是你摆脱螺旋的出路。你知道这些感觉，而且老实说——它们很棒。即使在压力最大的时候，这些高振动的情绪也会一直存在，而且很容易在当下忘记这一点。走出自我，与情感联系起来的其他人帮助我们将压力时刻与我们每天的人分开。负面情绪是存在的，它们存在，但它们当然不能定义我们。
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第 3 步：如何养成（良好）习惯
有很多坏习惯我们都应该改掉——我在写这篇文章时想到了我对巧克力的痴迷——但也有一些自我保健习惯，每个人都应该把它们添加到他们总是做的事情的清单中. 如果我在工作日处于负面压力漩涡中：我喜欢在室内完成第 1 步和第 2 步——或者在阳光明媚的户外散步时更好——然后用瑜伽帮助你慢慢地跟随它我记得一些关键的姿势。如果我感觉不那么活跃，我会尝试在瑜伽垫上进行恢复性的躺卧或仰卧扭转，并借助枕头或靠垫来轻松应对. 如果我下班后大脑飞速而无法入睡，我喜欢在睡前看书，并在爬到羽绒被之前至少一个小时关掉手机。看书帮助我入睡。眼罩让我更快入睡。
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