一般来说，我们总是倾向认为自己是很强大的，但是更多时候，我们又被囚困在心智的牢笼里无法改变。
我们有没有想过，是什么阻止我们改变？
是我们自己，还是别人？
大部分人会回答是自己，如果是自己，那我们真的可以强大到改变一切吗？
当然是不能的，不管我们有多强大，我们终归要面对生离死别。
那什么是我们能改变的，什么又是我们不能改变的呢？
在《认知自己，接纳自己》这本书里马丁·塞利格曼给出了非常系统的科学解释。
他认为人类是否能改变取决于问题的深度，分为三个层面。
生物层面；
证据层面；
力量层面。
生物层面是我们与生俱来的，是人类进化而来的，在根植在基因里，代代相传。
例如，我们很多人从来没有被蛇咬过，但是见到蛇就会怕，这种反应就是人类进化而来的。
假如你碰到的是这类问题那么如果你的心理状态早已准备好那么它就很难改变，如果心理状态不是早已准备好，而只是一种习惯，就比较容易改变。
例如，焦虑，引发焦虑的原因主要是因为我们害怕，担心周围不安全，焦虑实际上是一种自我保护机制，它具有很强的进化基础。
所以，虽然他能被改变，但不太容易。
证据层面：
深层的证据层面包括支持的证据和不支持的证据。获取问题潜在的信念的相关证据到底有多容易？在这个层面的问题与信念相关。
例如，一些强迫症会有这样的想法。
如果我没有彻底洗干净我的手，我会把细菌传给我的孩子，于是他会每天花两个小时洗手，并且他的手总是很干净，她的孩子也从来没有感染过。
但是他不会去找反面证据，所以她永远都不会发现不这样洗手也不会使他的孩子感染细菌。
在这个层面的问题事实上与认知相关的。
对于这个层面的问题，如果这个人的信念被不停的证明是对的，那么就很难被推翻，如果很容易就被证明是错的，那就很容易改变了。
力量层面。
关于力量作者是这样说的，就是我们信念，个人信仰。
如果是力量这个层面的问题，假如信念的力量很强，它就很难改变，如果信念无力，它就很容易改变。
如在日常生活中，假如孩子说我就是一个不善于学习的人，我只会打游戏，那么父母就很难变他。
父母没有办法，只得将他们送到戒网所，在戒网所，孩子不上网了，但是通过在戒网所戒掉网瘾的孩子多半会复发。
为什么？
就是因为孩子的这种认知力量太强大了。
那如何改变呢？
以上三个层面实际上可以分为两个层面，一个是生理的，基因里带来的，我们很难改变，而证据层面和力量层面属于认知层面的问题。
只要我们能够认识到问题，并且能够从问题的源头找原因，一般情况下就可以改变的。
但是也有例外，如创伤后的应激障碍，虽然与进化的关系不大，目前研究发现，药物和治疗除了对性侵有用以外，其它的创伤后的应激障碍其本没有有。
看到这里，你是不是有点悲观。
不过这种极端的案例毕竟是少数，对大部分人来说，很多事情是可以通过改变我们的认知来解决问题的。
例如，惊恐症，它仅公表现为认为心跳加速是心脏病的象征，或者呼吸急促是脑中风征兆的错误信念，很少有其他的情况与之相关，因此，它的力量很少，也非常容易证伪，所以很容易治愈。
在现实生活中，你可能还会碰到很多认知的困惑，如你应该选择什么样的工作，育儿该听谁的，孩子成绩不好我要不要给他报兴趣班，你会发现这些问题很多都是由于认知不足造成的。
所以，想要解决这些问题首先得从改变你的认知。
那如何改变你的认知呢？
给大家推荐《认知颠覆》这本书，这本书非常系统的阐述了我们生活，工作中的认知问题，帮助你走出困境，正如书的封面所写的：
走出认知局限，突破心智囚笼；
拒绝惯性思维，构建更强大的自己。
我是花姐姐，专注于家庭教育，如果觉得我的文章有用，请帮忙点赞转发，关注我，希望我们能成为朋友。
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