12.11 周一
练腿臀：
1.SmS深蹲12-12-12-12 40kg
2.罗马椅伸髋20-20-20-20
3.哑铃弓箭步12-12-12-12 L&R
4.硬拉12-12-12-12 40kg
5.臀推12-12-12-18
12.11 周一
练腿臀：
1.SmS深蹲12-12-12-12 40kg
2.罗马椅伸髋20-20-20-20
3.哑铃弓箭步12-12-12-12 L&R
4.硬拉12-12-12-12 40kg
5.臀推12-12-12-18
本文标题：2017-12.11-12.16周训练记录
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