《武志红的心理学课》听课心得（愚鸿190225）

《武志红的心理学课》听课心得（愚鸿190225）

恨意很容易发生，当生命力没被回应，没在关系中被看见并建立连接时，它就转化为黑色的生命力，也就是恨意。

【委屈和不爽产生恨，就好像踩到屎一样的感觉，求之不得的失望、衰神附体的绝望都是算】

当我们看不到恨意时，就容易用表达爱来隐藏恨，把恨说成是爱，把自己的一切攻击甚至毁灭行为都说成是出于好意。真诚一点，把恨意当做恨意就好。

【反着来表面上是掩饰保护，其实并没有化解心结，恨的转化需要过程技巧】

正常关系就是有好有坏，有爱有恨，当能完整看待这一切，也就拥抱了完整的关系。

【恨是常态，并不可怕，也不算错，我们因为在意所以生恨。所谓的爱恨情仇尘世中】

当恨意等破坏性情绪产生时，就让它们在情绪层面表达，并学会用语言去沟通，而不要真变成伤害性行为，否则就是让恨意“见诸行动”。

【不要报复，不要下意识反击，不要让情绪失控。要找到合理的宣泄口，找到身边的“净化器”，并适当的倾诉，注意不要对站在自己正确的角度抱怨，不要找弱者，不要放着不管】