1.运用非暴力沟通来解决自身内心的冲突。
有时候你也许会有这样的感受，你会感到沮丧，前途一片黑暗，一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。
那如何来化解自己的内心冲突呢？这也需要非暴力沟通的四要素“观察、感受、需要、请求”。
所以要常做到心灵环保，不以苛刻的态度对人对己，通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心了解我们的需要，这样的我们的内心就逐渐变得得平和。
回顾自己内心纠结的时刻，那还是几个月之前，换英语学习材料的时候，纠结要不要换，不同意换的我说，学了那么久又要半途而废，还是坚持不下去。同意换的我说，既然学的那么辛苦，肯定不是科学合理的，学了那么久还没有效果，是不是方法出了错？即使学完当下的课程，能自如交流吗？还是不能！
在双方僵持不下的时候，我知道这是很浪费时间和精力的一件事，再拖下去也无益于继续学习，所以通过观察发现自己已经不想再继续学习那套教材了，感受是学了那么久但最终的目标还是没有达到，我的需要是先解决听说问题，再解决读写的问题，所以最终还是决定请求换材料。
换材料学习也有两月有余，因为进度时有拖延，现在还没进入美剧，没有进入美剧就不是真正的开始学习，所以等待进入美剧之后，听力累计2000小时后，再来评说它的有效性！
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