一、课程笔记

二、这次分享会对您触动最大的三个点是什么？

1.每个人在事件发生时都可以主动分身，引导小我的情绪，倾听小我的表达，在刺激和回应之间拥有选择权，成为自己最期待的样子。

2.人类本质模型即TMBRT模型，小我遇到触发器就会下意识绑架你自动做出选择，课程上易仁永永澄老师举了一个例子，假如你是一个脾气暴躁的人，如果某天遇到有人向你提建议，而小我总是趋利避害的，出于自我保护，小我就表现出暴躁的样子，这样就能吓跑他人。小我得到这样的奖励后，反过来又刺激了触发器，导致后面每次有人提建议，你总是一点就爆炸，小我就这样得到不断的强化。

如果你学会主动分身的习惯，你就会意识到，别人向你提建议，有可能是你身上有解决的问题，而问题是成长的基石，把建议和问题写下来，问导师，问朋友，慢慢来持续做，事后复盘，问题就变成了你的财富。易仁永澄老师博客上有一篇文章你设定的标准决定着你的人生 - 知行，在路上，里面提到所有你遇到的坎儿都是未来你的护城河，如果你拥有一次高标准的投入，会让你的护城河极大程度地加深。标准不同，你最终的护城河不同，而人和人的不同，根本就不在于你是否努力地投入，而是在于你究竟投入在什么标准上。所以做事不在于数量多，而在于你在一件事上投入了怎样的资源，把一件事情做到了什么样的标准上面。

3.你过去的每一个选择成就了现在的自己，过去你不可能改变，你当下的每一个选择决定你未来成为怎样的一个人。请问自己你现在是愿意被小我绑架冲动做出选择，还是主动分身，做到积极主动，在任何问题面前拥有选择权，先思考，然后做出3个以上的选择。我选择后者。

三、您觉得自己以前哪些认知被更新了？

积极主动是成长者的元习惯，从定义展开，高屋建瓴，很容易就能把学习的内容搭建为体系。易仁永澄老师给出了积极主动的定义，即每一个人都应该积极创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，并对自己的人生负责。

积极主动可以分为4个层次

第一意愿，没有人能叫醒一个装睡的人，只有你自己想要改变，改变才会出现。

第二资源，每个人的资源都是充足的，之所以出现资源不足的原因就在于没有做到积极主动。只要想要就说出来，说出来资源就会来到你的身边。

第三选择权，你遇到问题你是逃避现实，装鸵鸟，还是主动迎接挑战，把问题当成成长的机会，积极主动的选择权就在你手中。

第四自我决定，自己期待自己成为一个什么样的人并因为达成而感到满足才是最强大的动机，它决定着自己究竟是谁。

四、您如何把所学到的知识应用于生活中呢？

举一个运动锻炼的例子，很多人都认识到身体的重要，但就是不去运动，总是找各种理由来推卸责任，不是我很忙，就是上班一天后很累，还有的是没有习惯养成的科学手段，一天放鱼后就永远放鱼，如果你知道积极主动，你就不会把责任推给环境，而是在自己身上找原因，问问自己是真的累了，还是满足了小我的需求。一开始养成习惯就要小步慢走，迈出第一步，第一天你可以锻炼个10分钟，慢慢来，持续进步。个人成长的6条元规范 - 知行，在路上里面提到刻意训练，刻意训练就是能力提升中最小化的训练方式，刻意训练的目的就是让恐慌区变成学习区，让学习区变成舒适区。先让自己行动起来，不要再拖延了，没有人可以控制你，除非你自己愿意。

最后希望参加完分身训练营后，当情绪产生时能觉察到，并主动分身，思考分析小我的动机，最后做出3个以上选择，来解决问题。

“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。