在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动
第❶❸天~丽丽家6.30日三餐（我和三个娃）
1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：
2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：
3. 早睡早起 ：
4. 运动、晒太阳 ：早起快走4公里、晒太阳
5. 每天坚持学习： 有声听书，听课学习，看公众号文章
6. 环保低碳生活 ：大多走路或者骑单车
+ 补充维生素B12 ：
感受：
希望更多的人能知道低脂纯素的好，少一些慢性病，今天和两个间接的朋友聊了，我是努力了，剩下的就看你们自己的了。
今日三餐：
❶早餐~
玉米/奇亚籽/小麦胚芽玉米面粥，蔬果汁全麦面馒头，蒸拌豆角/豆干，豌豆/亚麻籽粉/土豆泥，玉米，桃子。
❷午餐~
女儿要吃意大利面
儿子要吃米饭
结果做好儿子不按常理出牌~两种都吃[偷笑]我也只好吃两种
意大利面/蒸糙米藜麦饭
炖洋葱/西红柿酱
亚麻籽粉酱浇青瓜卷
拌苋菜
植物奶（腰果/杏仁/燕麦片）
❸晚餐~
三色藜麦/黑苦芥/黑燕麦片
红枣/小米粥
韭菜/豆腐素馅全麦面包子
玲珑西红柿
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