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随着全民抗疫的不断深化，有部分小伙伴已经处于复工或者半复工的状态了，在家办公的人群受到了各界的广泛关注，人们纷纷讨论的诸多话题都与在家办公有关：如何保持身心健康，如何缓解焦虑，如何规律起居，如何高效办公等等……

就我的亲身体验来看，在家办公这件事，实际上被一些远程办公供应商和培训机构给美化了，美化的动机很简单，让你加入在家办公的大军，就会对他们的产品和服务产生依赖，所谓增加客户粘性。

当然，我们确实在走进远程办公，不论主动或被动，我都希望我们能够从容的面对它。

在家办公承接了这段日子的各种槽点

在与部分在家办公的小伙伴聊天时，但凡是在真实办公的同胞，大家或多或少的表达了某种担忧，吐槽比较多的是这样几点：

1、上下班边界变得模糊，基本随叫随到，中午到小区门口取个快递都要一边回着信息；

2、远程会议更加冗长，尤其原本就对控制时间没概念的公司，开起会来没完没了，结论越晚得出，大家越容易分心做别的，因此会议结束也越晚，因果交错；

3、达成一致变得更难，本来当面画个图就能说清楚的事，远程办公要不断来回的截图、标记、解释、澄清；

4、信息回复更慢，远程办公让人们对看不见的任务更加焦虑，语音、电话、文字各种形式的信息铺天盖地的发出，人们似乎变得更忙，也更没有耐心，堆积的信息让接收方回复起来更慢……

总之，在真正适应远程协作的模式之前，我们需要自主寻找缓解这些焦虑的途径。

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成长早课也许是适应远程办公的一小步

我们在探索缓解焦虑的场景，结论是早晨开工前的时段。

原因有这样几个：

1、早晨是我们一天当中难得的自主时间。一旦开工后大家的时间控制权已经交出，身不由己，你永远不知道下一个更紧急的事是什么，即使是常规意义的下班时间，你仍然难以抽身，否则，你是想证明工作态度有问题？

2、早晨的心理建设会为一整天打好基础。一旦开工，我们甚至连情绪的控制权也移交出去了，如果从早上就明确起航的方向，那么扬帆后我们就不容易被各个方向的风带走，古代先贤，就有做早课的习惯，不论是读史、练字还是打一套拳，都是让内心宁静，让心智坚固。

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怎么做好成长早课？

我收集了一下一部分在做成长早课的小伙伴的信息，大家尽可作为参考。

静心冥想或瑜伽

之前看过一篇介绍剑桥学霸的自律生活的文章，文里这样评价这位学霸的日常：她的生活规律得像挂在墙上的钟，似乎天塌下来，她都会按部就班地完成自己制定好的计划。

而她早上起来做的第一件事，就是在洗漱后做三十分钟瑜伽，唤醒尚未苏醒的身体。

我个人则习惯放一段安静的音乐冥想静坐，让思想放空，唤醒身体，唤醒内心的巨人。

收听财经早晨新闻、行业新闻

你的手机里肯定也有一些咨询类app，我们需要了解这个时间正在发生什么，以调整好姿势加入他们。财经类新闻是了解经济形势，当然最近大家还会了解抗击疫情的进展，还可以听一下行业信息，帮助我们适应变化，这些信息不需要我们给出什么即时性的反馈，也不需要长篇阔论的总结学习心得，所以我们可以一边听一边洗漱，现在我就形成了这样的习惯。

微型家庭健身

如果你不习惯做瑜伽，可以试试微型家庭健身，大家还是能够轻而易举的找到这类应用帮助我们的，除了保持身型，我从中获得最大的收益在于出汗带来的愉悦感，这种活动让身与心建立了关联，让我们更好的控制情绪，也让身体保持更好的活动状态。

写晨间日记

如果你听过时间管理的课程，多半会听过这个词：晨间日记，活动过后我们可以舒缓一下身体，静下来写一下晨间日记，记录对前一日的成长、思考、感恩、教训，以及今日的重要事项和目标计划，不为别的，这样一顿操作后，你对接下来的一天会更有掌控力，仅仅只是这么一个简单的动作，坚持下来，我们能够获取对生命的深刻感知、连接，是不是有点赚大了。

如果你的办公时间来得没那么早，你还可以把重要的经验、技能、心得写成文章，制作成课程，就像你学习别人的作品一样。

如果你已经在家办公，面对他，从容的适应他，从做成长早课开始。