我爱睡觉，皮肤好好
别以为睡了几十年，就一定会睡觉，好多人一定跟我一样，这些年睡的都是假觉，别不信，不信你往下看。
最近进入了放假模式，好不自在～被人各种羡慕忌妒恨。但是在自嗨之中我发现了一个问题，那就是我越睡越晚了，从上班时候的10点半，到11点，再到12点，最近睡觉的时间都是1点左右了。
虽然睡的晚，但是不能起的晚啊，不然自己立下的早起flag又要打脸了，毕竟那么多人在看着，毕竟我也是一组之长，我要起到模范带头作用。😂
晚睡早起的结果就是，白天昏昏沉沉，特别是早上，本来早晨的时间应该是高效的学习时间，可是由于睡眠不足，反而是提不起精神来。有时候到早晨9点、10点的时候，必须去小憩一会才会有精神。结果就是，本来上午要完成的任务拖到下午，下午要完成的任务拖到晚上，晚上要完成的任务要拖到半夜，依旧晚睡，依旧早起，依旧精神不振。陷入了无限的死循环。
有时候午睡，一下子睡过头，一睡睡了三四个小时，本以为会精神一点，反而是越睡越困，更加没有精神。貌似好多人就是这样，熬夜好几天以后，想着第二天没事做，那我就多睡一点，补补觉，可是没想到，越睡越困，越困越睡，睡到昏天暗地，却依旧没有一点精神。
怎么样？是不是被我直指内心，是不是“中枪”了？
面对，这样的困扰、面对眼眶上的黑眼圈，我想起来一句名言，那就是“睡觉是大事，要好好睡觉！”（别纠结于谁说的，反正就是很有道理！）
那应该怎么睡觉呢？要明确的是每个人的睡眠情况不太一样，有的人需要睡足8小时，有些人只需要4小时就够（真羡慕），所以找到你自己的实际情况才最重要。
好好睡觉，科学起床～～～
想要了解睡眠，首先我们要先清楚睡眠是什么。
睡眠分为四个阶段。第一个阶段就是朦胧期，就是我们所谓的打盹儿的阶段。你可能还有意识，但是已经很模糊了，这个阶段睡的很浅，很容易醒。第二个阶段是浅睡期，已经睡着，但是如果有人大声喧哗，还是会被吵醒。第三个阶段是深睡期，这是睡眠的黄金阶段，对于消除疲劳、恢复精力、提高免疫力等都有至关重要的作用。此时，别人要费九牛二虎之力才能把你叫醒，别人把你抬走了，你可能也不知道。最后一个阶段就是快速动眼期，这个阶段你可能会做梦（真希望一直都是快速动眼期，可以一直做梦，感觉好爽！），这个阶段睡眠也很浅，如果这个阶段被叫醒了，一个完整的睡眠周期就结束了。一个完整的睡眠周期大概是90分钟左右。
如果能做到4-5个完整的睡眠周期，也就是6-8小时，人的精力是能够被很好的恢复的，如果睡眠时间足够，但是睡觉起来后没有精神，要不就是在浅睡时间花费了太多时间，导致睡眠周期变长，要不就是最后没有完成一个完整的睡眠周期。
面对这种情况我们应该如何处理？
比如，睡觉之前可以给自己一个很棒的仪式，关掉手机、喝杯牛奶、听听歌曲，用行动来告诉自己，到时间来睡觉了，让身体自然的产生睡意。
更重要的是我们要知道怎么睡、睡多久？上文说，一个睡眠周期是90分钟，如果要睡满5个睡眠周期的话，那么那就从起床时间开始往前推算5个周期，也就是7.5小时左右。如果起床时间是5点半，往前推7.5个小时，那就应该在10点就已经躺下睡觉了。如果已经错过了10点的睡觉时间，那就顺延到下一个睡眠周期，也就是1.5小时之后再睡觉，或者根据睡觉时间来确定起床时间。
如果没有办法做到5个睡眠周期，那睡眠时间也要是1.5小时的整数倍。否则，如果在睡眠周期内被吵醒，就会没精神一整天。
好啦，好好睡觉的方法告诉你啦，今晚就开始好好睡觉吧！
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