持续运动

看着自己日渐圆润的身体，肚子上的游泳圈一圈圈地增加，体重又增新高，腹胀现象加重，痛定思痛，年后决定养成每日健身的习惯。

于是给自己制定了三月瘦身目标，分解成每月、每周小目标，按照微习惯策略，每天给自己制定了小得不能再小的计划。就是为了让自己每天迈出这一小步，没想到，一旦开始，停不下来了。

一想到每多跳一分钟的跳绳，每多做一个仰卧起坐，就是在超越自己，这时就会涌现出来一股能量。一旦你被它充满，它会让你越来越有劲头。我就是在这种状态下，慢慢坚持下来的。

基本上每天晩上都能运动30至50分钟，主要是跳绳，已持续坚持了快一个月了，一边看电视一边跳，或边听书边跳，或边听歌边跳。虽然身体有些累，但心里是放松的。运动的这段时间，只管让自己动起来，其它的什么都可以不用想。有时也任由自己心里畅游一番。

每天大汗淋漓地运动完，做完体能恢复后洗个热水澡，做个冥想，身心得以完全放松的状态。这个时候内心平静安宁，是最让人期待并为之着迷的。

每天早上去称体重时，大多数时候都会有惊喜。体重一点点下降了，内心反而充满了力量。这是为了达成目标不断越越自我的一种方式。这也是微计划行动不断实践，小目标不断实现的小小成就和满足感。

从不爱运动转变成喜欢上运动，我觉得前期的目标和每天的微计划拟定很重要。

但关键还是你想变好，你想不断超越自己的决心，支撑着你往前迈出了一小步。有了这一小步，改变就开始了……

当然，运动虽是持续的，心里的能量每天却不尽相同。有时满满的，有时七八格，不过每次都是满怀期待地开始运动。

运动时心里状态很好，体重也从107.2斤减到100斤，相当于减了七、八斤，比预期目标还超额减了两三斤呢。每天运动后，心情愉悦，这是由于运输后身体分泌的多巴胺。

持续运动的好处就是身上的脂肪在一点点燃烧，肌肉变得比以紧实了。体重一点点下降，身体越来越轻盈舒服，感觉穿在身上的衣服比前段时间宽松了些。

我现在还处于前期热情高涨的状态，从不喜欢、逃避、拖延到喜欢️上运动，这是一大改变，这也是我为之欣喜的一大原因。

但这还不是最重要的，最重要的是养成这种健康的生活习惯，并一直持续下去……

当有一天，你发现对这样持续运动所带来的改变不再欣喜激动不已时，当运动已变得习以为常，内心波澜不惊时，那才是真正将运动健身的好习惯养成了。