今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
未进行
2、读书
今天继续读美国作家斯蒂芬•盖斯写的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》这本书。
第6章作者讨论了要改变行为习惯，建立新的微习惯需要做的八件事。
列计划，找每个微习惯的内在价值，明确习惯依据，建立回报机制，记录追踪完成情况，微量完成，摆脱高期待值，留意习惯养成标志。
今天将以第7章内容为主。
第7章 微习惯策略的八大规则
1）绝不要自欺欺人
如果在某个时候想超越目标但内心存在抵触，那就在完成微习惯之后额外设定一些微目标。
期待值低一些，就会渴望多完成一些。
2）满意每一个进步
李小龙名言：“要满意，别满足。”完成微习惯，行动优于动力。
3）经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
完成一个微习惯后回报自己，会激励再次执行微习惯，最终建立正反馈循环。
4）保持头脑清醒
冷静的头脑稳定，可以预见，是建立习惯的最佳思维模式。
5）感到强烈抵触时，后退并缩小目标
只要遇到抵触，就把任务缩小，问题很容易解决。
6）提醒自己这件事很轻松
微习惯门槛很低，不用担心失败，很容易胜利。久之，人的潜意识思维会发生变化，随后会从潜意识思维出发改变行为更轻松。
7）绝不要小看微步骤
采取微步骤能持续控制大脑。
8）用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
大目标纸面上好看，只有行动才行，目标渺小，结果丰硕才能取得巨大进步。
3、这部分内容给人的启示
这部分内容告诉读者微习惯的策略能帮助人们找准方向，从而确保养成微习惯的潜力是巨大的，成果自然也能最大化。
4、书中提到的电影、书籍和公众号
书籍：《写书能让你戒烟》
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
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