什么是心流？
心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。
比方说，我们在篮球场上和朋友们一起打球的时候，我们为完成某个项目认真准备的时候，这些都可以是心流活动在我们日常生活中的具体展现。《心流：最优体验心理学》就是一本告诉我们什么是心流，心流为什么重要，以及我们如何在生活各个方面找到心流的书籍。
心流的体验，之所以如此重要，是因为它是我们幸福快乐的源泉。想要获得这种体验，那么我们就需要知道心流是由哪些要素构成的。在这本书的第三章中，作者就为我们详细论述了心流的八大构成要素，它们分别是：具有挑战性的活动、知行合一、明确目标与即时回馈、全神贯注、掌控自如、浑然忘我、时间感异常等。
心流的这八个要素，我又把它们归类成两个大项，即做事情的方法和做事情的过程。
1.做事情的方法
做事情的方法，这一类包括了四个要素：挑战性的活动、明确目标、即时反馈、掌控自如。
挑战性的活动，是说我们要做的事情，应该对自己有一定的挑战，但经过努力也可以完成的事情。如果我们的能力是x的话，那么这项活动应该是x+1或者x+2，这种级别的。同时，我们应该有明确的目标，即我们需要知道达到什么样的结果才算满意。
在这个过程中，我们需要即时给予自己反馈，知道自己是否在朝着既定的方向前进。如果反馈的结果不符合自己的需求，那么自己就需要及时调整。掌控自如，这一点也是十分重要的，这也和我们刚才所提到的能力相关。如果需要做的事情，远远超过我们的能力范围，那么我们就很难掌控，不利于心流状态的达成。
我们可以拿绘画作为举例。我们在绘画的时候，有自己的既定目标，可以是完成某幅作品，也可以是学习某种绘画方法等等。无论是哪种，它们对于我们来说，都是一项具有挑战性的活动，我们需要对它做出一定的努力。它的反馈也十分明显，那就是我们到底画得像不像，自己满意不满意等等。
2.做事情的过程
做事情的过程，包括了四个要素：知行合一、全神贯注、浑然忘我和时间感异常。
知行合一，全神贯注和浑然忘我，这三点是做事情过程当中的状态，他们想要强调的都是我们需要全身心地去做这件事情。时间感异常，是我们在做这个事情过程当中的感受。时间感异常，是说真实的时间与我们感受到的时间并不一样。一个小时的时间，对于有些人来说，可能会像一分钟那样短，而对另外有些人来说，有可能像一年那样长。我们感受到的时间长短，与事情发展过程中的状态和情境有关。
我们还拿绘画作为举例。当在绘画的过程当中，如果你能够做到全身心地投入，把所有的关注点都集中在当下所做的事情当中去，那么你就会发现时间过得很快，可能不知不觉两个小时就过去了。
结语
其实，心流体验的关键在于我们需要去学会控制我们的意识，因为注意力是我们自身非常宝贵的资源。如果我们能够在控制自我意识这方面做的非常好的话，那么心流体验将不会是一件非常困难的事情。
网友评论