今日春分

今日是春分，春分是二十四节气中的第四个节气，预示着阴阳相伴，昼夜平分，天气渐暖。自古调节身体阴阳平衡，开启一年的身体保养从春分开始！

春分三宜

温食：古人认为：春分者，阴阳相伴，昼夜均而寒暑平。春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭。比如在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜蒜等温性配料，吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。

梳头：春分时节大自然和人体阳气都处于生发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气生发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。

搓鼻：

俗话说百草回芽，旧病萌发，春分是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

春分三忌：

春困：春分气温回升，人体的新陈代谢增强、血液循环加快、大脑的血液和氧气供应相对减少，这时就会发生人们所说的春困。为了避免春困，我们应积极参加锻炼和户外活动，如登山、踏青、散步、郊游等，但运动量不宜过大，应以微出汗为宜。早睡早起，适当午睡，经常按摩太阳穴及晒太阳也有助于缓解春困。同时注意保持心情舒畅，更有利于机体的阴阳平衡。

风寒：春分野兽早寒和温暖的分界，持续升高的气温下，强对流天气也开始增多。特别是北方天气忽冷忽热，一天之中可能相差6-10摄氏度，出门在外要躲避风寒。

尘螨：春天是呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节，家里堆积的尘螨很可能给身体带来危害。选择天气好的一天进行扫除，先开窗通风，用湿扫防止扬尘。彻底清洁床下、沙发下等卫生死角、被褥等织物拿到室外晾晒。

吃好三样~

吃春菜

《黄帝内经》曰：司岁备物，是说符合节令的蔬菜得天地之精华，口味和营养都更好。春天万物萌发，植物的苗、树木的叶，都是很好的绿色食品。吃春菜也是春分的习俗，荠菜、香椿、豆苗、莴苣都是很好的选择。有条件的不妨多吃些野菜，如野苋菜、蒲公英、白蒿等都是不错的选择。

吃鸡肉

中医认为，春季与肝相应，春分正是肝气旺盛的时候，此时节要注意养肝护肝，保证气血通畅。所以春天要避免吃脂肪太高的食物。

鸡肉、吓人是个不错的选择，脂肪不高也不易上火。日常饮食要清淡，少油、少辣，减轻肠胃负担。

吃草莓

春天天气多变而且比较干燥，人易出现上火、食欲不振等现象。适量吃些草莓，可以去火、解毒、清热。草莓中还含有丰富的果胶与纤维素，饭后食用能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘。

挑选草莓最好选择八成熟左右、红而不软、个头适中的，这样的草莓新鲜且口感好。

养好两脏

养胃

春分时节，肝气旺盛而影响脾胃，所以春天脾胃容易虚弱，饮食调养总原则是清淡为主。中医认为，春天养胃应减酸增甘多喝粥。

减酸是因为酸生肝，本来春天肝气就旺盛，此时再多吃酸就会火上浇油。比如羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

增甘是因为甘味入脾，此时应当多吃干平补脾之食物，比如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等，吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。脾不离胃，胃不离脾。脾好了，胃自然就好。而粥是最养胃的食物了。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑葚等水果，均可多食用。

护肝

春天五行属木，与肝对应，所以春分是护肝的好时。护肝要注意哪些？除了远离烟酒，伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。

在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行气活血，加快血液循环，激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝细胞，从而达到护肝的效果。

春天阳气盛壮，我们也应该努力让自己精力充沛，积极投入到自己喜欢的事业中去。