一、健康
吃：
1.远离精炼植物油和糖。
2.只吃中午一餐，午餐无水焗鸡翅根（调味盐、黑胡椒粉、花椒粉、孜然粉），鸡蛋炒黄瓜（橄榄油），小番茄2个。
3.茉莉花茶。
4.没有吃任何零食。
动：
1.早上跑步机5公里。
2.室内打拳25分钟。
3.晚上超慢跑5公里。
睡：
1.6小时43分。
2.深睡114分。
二、学习
1.入门第17课。
2.中国通史第4集。
3.第一课5遍。
一、健康
吃：
1.远离精炼植物油和糖。
2.只吃中午一餐，午餐无水焗鸡翅根（调味盐、黑胡椒粉、花椒粉、孜然粉），鸡蛋炒黄瓜（橄榄油），小番茄2个。
3.茉莉花茶。
4.没有吃任何零食。
动：
1.早上跑步机5公里。
2.室内打拳25分钟。
3.晚上超慢跑5公里。
睡：
1.6小时43分。
2.深睡114分。
二、学习
1.入门第17课。
2.中国通史第4集。
3.第一课5遍。
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一、健康 吃： 1.早上没吃。 2.中午红烧鱼，地三鲜。 3.晚上月饼。 4.茉莉花茶。 动：早上跑步21.28公...
一、健康 吃： 1.远离精炼植物油和糖。 2.早上一碗骨头汤。 3.午餐凉拌猪肝（橄榄油、醋、生抽、辣椒粉），青椒...
本文标题：20210909每日一小步之0001天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uzjgwltx.html
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