冥想打卡 day3

今天的冥想很特别，因为这是第一次体验没有在自己家冥想。

因为想和男朋友聊聊天，所以就在他家待了一会儿。一来冥想练习不愿意中断，二来也想让男朋友也加入到冥想练习中，希望这种方式可以帮助他调整近期不佳的情绪，以及在工作上产生的压力。所以就在这里开始冥想了。

将闹钟设置为15分钟的倒计时，盘坐在床上、闭眼、深呼吸。男朋友在旁边用手机看电视。刚开始觉得特别想笑，因为我能想象出男朋友在朋友奇怪的眼神看我，一边带着好奇，一边“满脸期待”我出糗的样子。但是我很快的意识到了自己的这种想法，让自己从最终感觉中走出来，站在客观的角度去看“为什么”。

冥想打卡 day3

我发现自己想笑的原因，是因为觉得不好意思，不好意思是因为太过在意男朋友的想法，在意他想法是因为我想走进他的世界、得到他的认可，也希望他能够认可我的世界。想明白之后就能够坦然接受当下发生的一切了。

我发现他并没有来打扰我，而是小心翼翼换了一个位置继续看视频，尽量避免手脚碰到我打扰到我。他小心翼翼的样子，让我知道他对我现在的状态还是很好奇的。

继续深呼吸，我感觉自己的状态越来越放松。耳边有空调的声音、冰箱的声音、视频声音。我发现视频中的说话声，每个字我都能理解意思，但是整句话在我脑海里没有任何意义。

冥想打卡 day3

这次冥想发现有种方法可以帮助快速进入状态：意识不要随着感情流动，而要像写小说一样站在第三方的角度去描述现在的心里动作。

将意识从自然的感情中解脱出来，就能更好地进入到正念的状态。

前一次冥想的总结出的方法“感谢当天你想感谢的三个人或者事，会给你带来好的感受”，今天在冥想中即使体验了这个方法。

今天直接给我带来帮助的人或事也许不到三个，但一些事情虽然给我带来了挑战，同时也带来了机会。那些人和事同样是值得感谢的。

冥想打卡 day3

冥想已经越来越进入状态了，15分钟的时间也不再漫长。也许可以尝试把男朋友也带到冥想练习中，希望他也能够从正念中获益。