这次10点多上床，现在想来，睡前的一个动作，自己要给自己点赞，手机放在客厅充电。
因为没有手机，直接躺在床上，虽然也没有多少明显的睡意，反正就是想着闭目养神也好。
白天特意出去走了30分钟，也记录了一课视频，然后就这么躺着，复习白天的内容，不知道什么时候睡着的，迷迷糊糊醒来，也就是12点多一点。
因为没有手机影响，打定主意闭目养神，也记不得什么时候睡着的，但是自己也知道全程属于半梦半醒状态，好过清醒到天明。
自我总结，白天强迫自己出去走路了，自我催眠对改善睡眠有帮助，晚餐继续没有吃多少，依然早早泡澡，该吃的吃了。
现在分析，还是与白天嘴里含了桂圆干有点关系，当然又是自以为了。
不过明显发现，躺下来后，心脏跳动没有那么明显，也不需要调整姿势了。
今天继续，早点上床睡觉，哪怕只是闭目养神，自以为12点醒来睡不着，也让眼睛和身体多休息一下。
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