整理笔记时无意识看到了《从头到脚说健康》这本书，我正准备翻看时，从书页中间掉了几页彩纸飘落到了地上，这本书好久没看了，也忘了这里面究竟藏了什么？我弯腰从地上捡了起来，一看，猛然想起来了，那是很早以前在乌鲁木齐参加中医养生培训的时候，随手做的一段养生知识小笔记。以前不善于整理，有些笔记当时写了就随手一放。我看了这段笔记挺有趣，又特别重要，就把它归纳整理下来了。
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养生也有冷热之分
对于温度的感知，男女一向不同。寒冬里，女人棉衣紧裹还是冻得手脚冰凉，瑟瑟发抖。男人却不一样，就算穿得很薄，却仍然精神抖擞。炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅。而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。据研究发现：男人怕热，所以“冷点”的男人活得久，女人怕冷，所以“热点”的女人更长寿。
男人“冷”养生
有句俗话说“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这句话其实不无道理，男人的“火力”确实要比女人壮一些。对于他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。
水温冷下来
泡热水澡蒸桑拿既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50°C~70°C，极易破坏精子的生长环境，甚至造成死精。男性不要频繁进热水或桑拿。每周一次，温度以37°C~41°C为宜。每次15~20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内不泡热水澡和蒸桑拿。
裆部冷下来
男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台空调，调节着整个生殖器官的温度。如果长时间驾车或骑车，爱穿厚牛仔裤，把笔记本电脑放在大腿上用，长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响，所以男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机，办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。
饮食冷下来
女性长寿的一大原因—常吃低热量食物，女性通常爱吃素，吃得少。男性爱吃肉食，吃得多，而且狼吞虎咽。男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病，恶性肿瘤的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐形脂肪也占28%,因此，男人应学会低热饮食，减少动物性油脂的摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时，最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油不超过30克。
火气降下来
男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日益渐增长。研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人在这五年中，因为生气至少得过一次心脏病，生一次毁一次健康。宽容才是维持心理健康的“维生素”。火气上来的时候，要善于解脱自己，比如听听舒缓的音乐，室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
女人热养生
一到冬天就手脚冰凉，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背疼……这样的“冷女人”如今越来越常见，其实，冷是对女人健康和美丽最大的摧残。不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己暖一点。
暖脚促睡眠
双脚是女人的“第二心脏”，女性每天睡前用40°C左右的热水泡脚15~20分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好，怕冷的女性睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
暖食养肠胃
女性最好少吃寒性生冷的食物，尤其是怕冷，经常冰凉，易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应该注意，冬天可多吃些大枣山药粥，五色粥等粥品。北芪党参炖羊肉，萝卜排骨汤能温补血气，增强体质和抵抗力，做菜时可放些姜，胡椒，辣椒等有“产热”作用的调料。
暖水防妇科病
做家务最好用温水，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌。由于水温低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，神经紧张等。
暖体护子宫
大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女性的生殖系统更怕冷。要风度不要温度的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子，腹部，腿部的保暖，颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾，不要穿太紧的衣服，否则，会阻碍血液循环，长靴最好也别长期穿，两天换一次普通冬鞋。
男冷女热，长寿之道
生活在温暖，阳光充足地区的女人寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。这一规律在全球范围内同样适用，调查人员分析，气候会影响人心理和生理多个方面，进而影响寿命。
为什么男人怕热，女人怕冷呢？男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此，体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感。气温低时，男人身上仍然热呼呼的，女人身上则是冷冰冰的。
中医观点：女人生性阴寒，所以怕冷。男人生性阳燥，所以怕热。从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了温度差异。男人生殖器官中睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调，痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护！你准备好了吗？
养生涉及的方面很广，需要从扶正气，调脏腑，平阴阳，饮食，起居，运动，情致等各个方面合理调养。以上所提到的生活习惯只是平常需要注意的一些方面，只属建议。
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梅冬逆袭：80后射手座美容养生导师，爱写 文字，爱分享。坚持早起，做早餐， 晨间瑜伽。喜欢打乒乓球，羽毛球。
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