今天是什么日子
起床：4点15分
就寝：21点37分
天气：阴，中度污染，寒潮黄色预警，温度2-5℃，日出时间6点38分。
心情：心情很好。每天都有一个好心情是起床后自己的第一个重要目标，也是积极心理暗示的第一步，我喜欢每天写这几个字是面带微笑，一切都在这几个字里变好，并且是持续的变好。
纪念日：什么样的事才是值得书写的纪念呢？这个尺度我一直把握不住，对于一个平凡的我来说好像没有什么值得特别纪念的，每天都按部就班的完成日计划，每天朝着目标迈进一小步。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 195/365
2.跑步1200公里：1575/1200
3.写作：晨间日记D417 242/365
4.阅读纸书60本：
44/60 《我的职业是小说家》
5.每天阅读纸书40页：170/365
6.每天用英语10分钟：230/365
7.每天写读书笔记：107/365
8.每天复习读书笔记一篇：115/365
9.每天做俯卧撑20个：230/365
10.每天做仰卧起坐10个：157/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：2个番茄钟
3.写作 晨间日记Ｄ417：2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-11-17青岛
1.早起：4点15分起床 194/365
2.写作：晨间日记D416 241/365
3.跑步：6公里 40分 6.6分/公里 1575/1200
4.阅读：《自卑与超越》98-108 10页
《阅读是座随身携带的避难所》8-18 10页
5.阅读纸书21页 169/365
6.每天用英语10分钟 230/365
7.每天写读书笔记 108/365
8.每天复习读书笔记一篇 116/365
9.每天做俯卧撑20个 231/365
10.每天做仰卧起坐10个 156/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第190天。190/180
今天确实不怎么想写东西了，但村上春树的方法教会我就算不想写，也要将这种感觉写出来，然后写下去，直到完成今天的写作任务。想写时写作就是一种享受，但我们也需要克制，对于享受难免沉溺，所以需要克制，写完一小时的时间再想写也得停下来，保持克制；不想写的时候，写作就是一项任务，必须完成的任务，也需要维持这种克制，克服自己的懒惰，也需要完成规定的写作时长，无论如何也要写下去。慢慢就可以形成一种写作的节奏，这也是我追求的目标。
刚开始的时候，一切计划都是强制执行的，很少会有非常享受的时候，毕竟我们对于熟悉的擅长的才会喜欢，喜欢了才可能沉浸其中，才可能享受。对于我们刚开始做一件事的计划时，肯定多数是我们不熟悉不擅长的，这些才需要计划，才需要制定实施的步骤，才需要强迫自己执行。慢慢形成习惯后就不需要强迫了，有时候还能沉浸其中，享受乐趣。
外面狂风呼啸，寒潮来袭，又只能在家里跑步了，跑步机在我这儿的使用率还是挺高的，真是一件奇怪的事，我自认为是一个没有毅力，没有耐心的人，但在跑步，写作，阅读，早起这些事情上都能持续进行很久，虽然有时候断断续续，但持续的时间自己也感觉到满意。无论严寒还是酷暑，我都能持续的投入时间和注意力在重要的事情上，这不是一个毅力差，没耐心的人能干出来的事，那就是我对自己的印象还停留在很多年前，其实这些年我一直在努力的锻炼自己的意志力，不知不觉意志力提高了很多，我也由衷的感谢菲尔图，是他的《意志力是训练出来的》帮助了我很多，这是一本对我的人生影响巨大的励志书，很多人说励志书是鸡汤，有时候还是毒鸡汤，我的感觉是他们真的可以改变一个人的人生，关键不在于看了，记住了，然后就完了，关键在于应用，在工作和生活中应用书中的原理，将书中的知识变成我们行动的方案，变成我们行事的方法，真切的实践，知道，学到，做到才是阅读更大的收获。只有当我们做到了，才知道作者的智慧与无私，否则一切只能流于表面，真的就是碗没用的鸡汤了。
人际的投入
邀请儿子的同学来家里吃饭，妻子专门买了牛肉做水饺，还有美味的可乐鸡翅，孩子们还没等水饺上桌就将鸡翅吃完了，等水饺煮好后孩子都没吃几个。
自己剁馅，自己揉面，自己擀皮的水饺，吃起来就是香，有劲道，就是比较麻烦，比较费事，一上午基本啥事都没干，只剩下准备午餐了，吃完了还有那么多的碗要刷，想想这样的事得少做，不过看见孩子们玩得那么高兴，心里还是挺满足的。
开卷有益-学习/读书/听书
《阅读是座随身携带的避难所》毛姆的书，主要指文学阅读，其实对我来说，现阶段很难将文学方面的著作看下去了，现在的阅读都比较功利，消遣都是看网络小说，有些阅读时间都是阅读致用类图书，可以立刻在工作和生活中应用的书。文学等提升思想的书籍，暂时没有时间，没有精力，也没有兴趣去阅读。
《自卑与超越》是一本心理学著作，心理学相对来说还是比较感兴趣的，也是我们每个人的必修课，就算我们不想了解别人，也得了解自己吧！无论是了解别人还是了解自己，都不可避免要触碰心理学。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡
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