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10.2三餐:
早餐：面包+鸡肉丸
午餐：木婉清+白菜煎蛋味增汤
晚餐：木婉清
餐后：1个蓝莓片
前两天的睡眠特别不好，昨天一天也就只有不到5个小时的睡眠。身体疲惫，代谢也会停滞不动。
问：怎样作息身体代谢才好呢？
1，7点前起来进行活动、排便
2，最晚9点前吃完早餐
（激活一天的脾胃肠代谢）
3，晚上尽量11点前进入深度睡眠
（晚上的静止代谢才能好）
想瘦的小伙伴记住了，可以做作息打卡来改变生活习惯，一起瘦！
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