2023 年第8周复盘:内疚，督促我进步

每天忙碌充实，一眨眼，一周又过去了。本周最大的感受：挫败和内疚

一、本周完成的事

1.自我成长

读《真实的幸福》第一部分和小说《西线无战事》前四部分

听书 6本：

《隐形冠军》、《心流》、《为什么越无知的人越自信》，《5%的改变》，《真实的幸福》和《为什么要睡觉》

输出读书笔记3篇，每日金句打卡6天

简书日更7天

重看电影《婚姻故事》

坚持5:00前起床7天

2.工作

完成Unit1教学任务

监考五场

完成第二单元的备课

3.生活

周六回娘家

理发

陪老王看电视剧《我们的日子》。创造在一起的精心时刻。

家每天都温馨。

侄女，儿子聊天半个多小时

和朋友一起吃饭，散步

4.运动

完成7次微运动

完成户外慢跑3次，每次6公里多

二、本周的思考和感悟

家庭：每天都充满幸福。

个人成长：躺平，有挫败感，内疚

工作：带来喜悦和成就感

1.上周找到矛盾的触发点，找到解决方法。两个人以这种方式相处，每天开心幸福。

2.工作中，我发现让学生在课堂上一直认真听讲，主动学习太难了。有挫败感时，我想起李松蔚老师的话：如果发现改变太难了，不妨先试试5%。降低对学生的期望，反而满意学生的表现。

满怀喜悦地上课，自己开心，学生快乐。努力成为带给学生正能量的老师，引导学生慢慢进步。

改变以往的教学模式，把更多的时间给学生。改变的过程，需要不断提醒自己，鼓励学生。要做长期主义者

监考时，遇到不尊重老师的学生。我用非暴力沟通的方法与他沟通，效果挺好。事后反思：孩子长成这样，他是无辜者。作为监考老师，虽然接触不多，也不能简单粗暴地应对问题。要传递正确的处理问题的方式。

往常遇到这样的孩子，我认为他本质不好，就心生厌恶，态度也不好。这次，觉得孩子是无辜的，好好的孩子，被塑造成这样，感到可惜，同情。很自然，对孩子的态度就好了。

反思，读书帮助我成长，对不遵守纪律，不爱学习的孩子更有耐心了。

感谢爱读书的自己。

3.本周读书学习和运动：没有完成目标，主要原因是考试，改卷打乱原来生活节奏。疲惫时，为自己找躺平的理由。刷电视剧，频繁找人聊天。一旦不按照计划做事，完不成任务会有内疚感。

读《真实的幸福》一书时，读到一半，突然对这本书心生厌恶，不愿意继续阅读。读书的目的是愉悦自己，不能带来沉浸于书中的幸福感，就果断放弃了。

三、

周末因为内疚，情绪内耗大，解决的方法，接纳内疚，做出改变，下周按计划完成任务：

改变:早起读书半小时，半小时输出，晨跑前完成读书笔记。

睡觉前，列出第二天的做事清单。

晨跑6:20穿鞋出门。