要想静下心来，说难也难，说简单也简单，差别就在一念之间。如果你平时杂念非常多，很难静下心来，分享一个非常简单的方法，简单易行，随时随地都可以做，就是观照你的呼吸。一提到呼吸，大家会习惯性想着是不是非常复杂，其实不是的，所谓大道至简，就当做平常正常呼吸一样去呼吸就行，胸式呼吸，腹式呼吸，胸腹式联合呼吸都可以，没有规定哪一种呼吸方式。不管你在做什么事情，是睡觉，还是正在工作，或者正在走路，把你的意念都集中于观照你的呼吸，其他一概不想。如果中途又开始胡思乱想了，内心也不要觉得烦躁，不要觉得自己做不到，依然是观照你的呼吸，把你的意念再次拉回到当下。不要给自己任何的压力，也不要想着一步到位，更不要想着是不是我做几次之后会有神奇的效果，这些全都不要去想，只需要做一件事情：观照你的呼吸。千万别小看这个方法，你越是看不起的，越是不起眼的，只要你坚持去做，效果一定是会有的。慢慢地，你开始能够熟练地调节自己的内心，不容易受到外界的干扰，杂念越来越少，做事情也越来越专注和认真，你慢慢会体会到什么叫做聚精会神，什么叫做全神贯注。说再多，都没用，赶紧开始练习吧，祝您好运。
如果你能观照你的呼吸，接下来你也可以开始观照其他的事情。走路的时候，你可以观照走路，吃饭的时候。你可以观照吃饭，最...
图片发自简书App 呼吸 我的呼吸观照自己你的呼吸观照美女 像饥不择食的虎狼呵一整天逡巡在无边旷野暴躁，找寻，撕碎...
现在你在这里。试着去观照试着去领悟：你适合我吗？或者我合适你吗？有时你可能只是学会了一件事--如何一次又一次地飘浮...
今天早上还有一次活动，刚好我自己是晚班的时间，没有像以往那样，八点上班。 早早醒了，但不愿意起来，于是在床上躺着刷...
静 静下来 坐在那里 端端正正的坐着 观照自在 观照空 观照色 观照一切有形 观照一切空 观照呼吸 观照自在 自在 在
慈悲地观照你最恨的人 静静的坐着。 呼吸，轻轻地微笑。 观照那个最让你受苦的人的影像，观想他让你最恨，最轻视或最厌...
在这仅有一分钟去呼吸的时间里，希望我忘记一切。 仅有早晨尚且安静，也并没有那么燥热。太阳依旧每天升起，轰轰而过...
Relax yourself。 首先，观照呼吸，或许可以来点音乐。然后，渐渐的，你会发现，你似乎放空了...
由息禅/太极舞/艺术排列，观照呼吸，翩翩起舞……
正念训练又叫观照。如何观照？先认真思考下面这首诗。 玫瑰 你正看着一朵玫瑰。 你是主体。 玫瑰是客体。 当下，你可...
本文标题：如何减少杂念？试着观照你的呼吸
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